අනුර කුමාර චන්දය පරදියිද? වනගත ස්වාමීන් වහන්සේගේ අනාවැකියෙන් සත්‍යක් වෙයිද?
ලිට්රෝ ගෑස් ලංකා සමාගම හොර පාරෙන් පුද්ගලීකරණයට සැරසේ - ලිට්රෝ සුරැකීමේ ජාතික එකමුතුවෙන් චෝදනා,
ලිට්රෝ ගෑස් ලංකා සමාගම ප්‍රතිව්‍යුහගත කිරීමේ ක්‍රියාවලිය සම්බන්ධව 2024 පෙබරවාරි මස 06 වන දින මුදල් අමාත්‍යංශයේදී කරන ලද සාකච්ඡාවේදී මෙම ප්‍රතිව්‍යුහගත කිරීමේ ක්‍රියාවලිය 2025 ජනවාරි මාසය තෙක් කල් තැබිය යුතු බව තීරණය විය.
අධ්‍යක්ෂක ජනරාල් වරයාගේ මෙම ලිපිය මේ වන විට රාජ්‍ය ව්‍යාපාර ප්‍රතිව්‍යුහගත කිරීමේ කමිටුව මඟින් ක්‍රියාත්මක කොට නැත. මෙම කමිටුව එම ප්‍රතිව්‍යුහගත කිරීමේ ක්‍රියාවලිය නොකඩවා ඉදිරියට ගෙන යාම සිදු කරනු ලබන අතර 2024 මාර්තු 15 දින ලිට්රෝ ගෑස් ලංකා සමාගම ප්‍රතිව්‍යුහගත කිරීමේ ආයෝජකයින් කැඳවීම නොකඩවා ක්‍රියාත්මක කොට ඇත.
මෙම රාජ්‍ය ව්‍යාපාර ප්‍රතිව්‍යුහගත කිරීමේ කමිටුවේ අත්තනෝමතික ක්‍රියාවලිය සිදු කරනු ලබන්නේ කුමන කණ්ඩායමකගේ අවශ්‍යතාවයකටද යන්න ලිට්රෝ සුරැකීමේ සංවිධානය විමසනු ලබයි. මුදල් අමාත්‍යංශයේ රාජ්‍ය ව්‍යාපාර දෙපාර්තමේන්තුවේදී ගන්නා ලද එකඟතා තීරණයන් බල රහිත කිරීමට රාජ්‍ය ව්‍යාපාර ප්‍රතිව්‍යුහගත කිරීමේ කමිටුවට ඇති නෛතික අයිතිය පිළිගත නොහැක. මෙම කරුණ සම්බන්ධව ලිට්රෝ සුරැකීමේ සංවිධානය විසින් ඔබ පාර්ශවයන්ගේ මැදිහත්වීම අපේක්ෂා කොට මෙම ජාතික සම්පත ආරක්ෂා කිරීමට මැදිහත් වන ලෙස කාරුණිකව ඉල්ලා සිටින්නෙමු.
ඉදිරියේදී පැවැත්වීමට නියමිත ජනාධිපතිවරණය නියත ජය ගැන ආන්දෝලාත්මක හෙළිදරව්වක්
දේශපාලනය ගැන උනන්දු වන බොහෝ දෙනෙක් දන්න කියන දෙයක් තමයි නුදුරේදිම ජනාධිපතිවරණයක් පැවැත්වීමට නියමිතයි කියන දේ.ඒ සම්බන්ධව තාමත් නියමිත දින වකවානු නැතත් ආයෙමත් සැරයක් බලයට එන්නේ කවුද රටට මොකද්ද සිද්ධ වෙන්නේ යන්නේ කියන මේ ප්‍රශ්න වලට බොහෝ දෙනෙක් මේ වෙද්දි දැන් තියාම අවධානය යොමු කරලා.
ඉතින් අන්න ඒ විදිහට රටේ ජනාධිපතිවරණය ගැන ඒ වගේම අනාගත ජනාධිපතිවරයා ගැන හොයන්න උත්සාහ කරන බහුතරයක් අනිවාර්යෙන්ම අහන්න ඕනි කතාවක් ප්‍රවීණ ජෝතිර්වේදී නිමල් මායාදුන්නේ මහතා විසින් සඳහන් කරනවා.
ඔහු සඳහන් කරන විදිහට අනාගතයේදී ජනාධිපතිවරණයේදී රාජයෝගය නිසා ලබනා ජය සක්කරයාටවත් නවත්වන්න බැහැ.ඒ විතරක් නෙවෙයි ඉන් පස්සේ ශ්‍රී ලංකාව ලෝකයේ බලවත් රාජ්‍යයක් වන දිනය වැඩි ඈතකත් නැහැ.
ඉlතින් අත්දැකීම් බහුල ප්‍රවීණ ජෝතිර්වේදී නිමල් මායාදුන්නේ මහතා මේ ආකාරයෙන් අනාවරණය කරන මේ ප්‍රබල අනාවැකිය පිළිබඳව දැනගන්න නම් මුලටම හරිම විස්තරය දැනගන්න පහත වීඩියෝ එක බලන්න අමතක කරන්න එපා.
සුර්ය ග්‍රහ මණ්ඩලය සහ අංක විද්‍යාව
මෙම රාශ්‍රි ගමනක් මිනිස් ජීවිතයෙත් අතර ඇත්තේ ද නොමැකෙන සම්බන්ධතාවයෙකි. මෙම සබඳතාවයකි. අංක විද්‍යාවත් අතර ඇත්තේ ද දැඩි සබඳතාවයෙකි. සුර්ය ග්‍රහ මණ්ඩලය සහ අංක විද්‍යාව අතර පවතින සබඳතාවය අපි සරලව සලකා බලමු. සූර්යයා මීන රාශියෙන් මේෂ රාශියට පිවිසීම මෙම ගමනේ ආරම්භය ලෙස අපි සලකන්නෙමු එය කෙතරම් අපට සම්බන්ද දැයි අප කරන කියන කටයුතු වලින් පෙන්වා දීමට පුලුවන.
ධනුෂ්ක ගුණතිලකගේ නඩු විභාගය: තීන්දුව මොක්ක වෙයිද ?
*අවවාදයයි: මෙම ලිපියේ අඩංගු ඇතැම් කරුණුවලින් ඇතැම් පාඨකයින්ට කම්පනයක් ඇතිවිය හැකි ය.
ක්‍රිකට් ක්‍රීඩක ධනුෂ්ක ගුණතිලක විසින් ඕස්ට්‍රේලියාවේ දී තරුණියකට ලිංගික අතවර කිරීම සම්බන්ධයෙන් වූ නඩු විභාගය අද (සැප්. 21) සිඩ්නිහි ඩවුනින් සෙන්ටර් දිසා අධිකරණයේදී අවසන් වූ අතර, එහි තීන්දුව මෙම මස 28 වෙනිදා ප්‍රකාශ කිරීමට නියමිත ය. එම චෝදනාව සම්බන්ධයෙන් නඩු විභාගය අද දිනයේ දී සිව්වන දිනයටත් අධිකරණය හමුවේ විභාගයට ගැනුණි.
එහිදී රජයේ අධිචෝදකවරිය විසින් අධිකරණය හමුවේ කරුණු දක්වමින්, ධනුෂ්ක ගුණතිලක මෙම සිද්ධියට පෙර සිටම ටින්ඩර් සමාජ මාධ්‍ය යෙදවුම ඔස්සේ ලිංගික අපයෝජනයට ලක්වූ තරුණිය දිගින් දිගට ම හඹාගොස් ඇතිබව පවසා සිටියාය.
අදාළ තරුණිය විසින් ඔප්පු කළ නොහැකි "කතාවක්" නිර්මාණය කර ඇති බව එහිදී විත්තිකරු වෙනුවෙන් පෙනී සිටින නීතිඥවරයා අධිකරණය හමුවේ අවධාරණය කර ඇත.
නඩු විභාගයේ සිව්වැනි දිනය
පැමිණිල්ලේ දේශනය සිදුකරමින්, ලිංගික හැසිරීම "ඇය බලාපොරොත්තු වූ හෝ ඇයට අවශ්‍යවූ දේට වඩා බෙහෙවින් වෙනස් වූ" බව රජයේ අධිචෝදක ගේබ්‍රියෙල් ස්ටීඩ්මන් විනිසුරුවරයාට පැවසුවේ ය. එම අවස්තාව රළු බව ත්, චූදිතයා විසින් තරුණියගේ කිසිදු ඉල්ලීමකට හෝ සීමාවකට ගරු නොකළ බව ත් එහිදී වැඩිදුරටත් පැවසූ රජයේ අධිචෝදකවරිය, "ඇගේ පැහැදිලි කැමැත්ත" නොතකා කොන්ඩමය ඉවත්කරනු ඇති තැනැත්තෙකුගේ හැසිරීමට ඔහුගේ හැසිරීම "හොඳින් ගැලපෙන" බව ද තර්ක කළා ය.
ක්‍රිකට් ක්‍රීඩක ධනුෂ්ක ගුණතිලක සහ තරුණිය හමුවීමට පෙර අන්තර්ජාලය ඔස්සේ ඔවුන් පැවැත්වූ සම්බන්ධකම ගැන ද අභිචෝදකවරිය විසින් කරුණු දක්වා තිබුණි. එහිදී ඔහු මුණ ගැසීම සඳහා බ්‍රිස්බේන් වෙත පැමිණීමට අදාළ තරුණිය වෙත ගුවන් ප්‍රවේශපත්‍රයක් සඳහා මුදල් ගෙවීමට ධනුෂ්ක ගුණතිලක උත්සහ කළත්, ඇය එය ප්‍රතික්ෂේප කළ බව අධිකරණය හමුවේ ප්‍රකාශ විය. තරුණියගේ නිදන කාමරයේ දී ලිංගිකව එක්විමේ දී ආරක්ෂක උපක්‍රම භාවිතාව සම්බන්ධයෙන් සාකච්ජාවක් පැවති බවත්, එහිදී ධනුෂ්ක ගුණතිලක ඔහු කොන්ඩම් භාවිතා කිරීමට අකමැති නොවන බවට අදහස් දක්වා ඇති බවත් අභිචෝදකවරිය පැවසීය. ක්‍රිකට් ක්‍රීඩකයා කොන්ඩමය ඉවත් කරනු තරුණිය දැක නැතැ යි ද, නමුත් ලිංගික සංසර්ගයෙන් පසු එය බිම දමා තිබෙනු ඇය දැක ඇතැ යි ද මීට පෙර අධිකරණය ඉදිරියේ ප්‍රකාශ කෙරිණි. තරුණිය සැනසීම සඳහා ගුණතිලක පළමුව කොන්ඩමය පළඳිනු ලැබුව ද, ඔහුට එය ඉවත් කිරීමට ඕනෑම අවස්ථාවක දී හැකියාව පැවති බව අධිකරණය හමුවේ කරුණු දක්වමින් රජයේ අභිචෝදකවරිය ප්‍රකාශ කළා ය.
ඔහු කොන්ඩමය ඉවත් කරනු ඇය නොදැකීමට හේතු වන්නට ඇත්තේ, එම ලිංගික එක්වීම ඉතා අප්‍රසන්න වූ බැවින් එම කාලසීමාවේ දී ඇය ඒ පිළිබඳ අවධානයකින් පසුනොවීම බව අභිචෝදකවරිය පවසා ඇත. පටිගත කරන ලද පොලිස් සම්මුඛ සාකච්ඡාවේ දී මේ සියලු චෝදනා ප්‍රතික්ෂේප කරණ ක්‍රිකට් ක්‍රීඩකයා, ඔහු කොන්ඩම දෙකක් පැළඳි බවත්, පළමු කොන්ඩමය නිසි පරිදි ක්‍රියා නොකළ නිසා එහි කොන්ඩම් දෙකක් තිබූ බව ත් විමර්ශකයින්ට පැවසීය. මේ දෙවන කොන්ඩමයේ ප්‍රකාශය "හිතාමතා සිදුකළ අසත්‍ය" ප්රකාශයක් බව අභිචෝදකවරිය පවසයි. ක්‍රිකට් ක්‍රීඩක ධනුෂ්ක ගුණතිලක වෙනුවෙන් පෙනී සිටින විත්තියේ නීතීඥ මුරුගන් තංගරාජ්, කාන්තාවගේ ස්ථාවරය "කාලයත් සමග වෙනස් වී ඇති" බවත්, විවිධ මාතෘකා සම්බන්ධයෙන් ඇය අසත්‍යය සහ ඇයට වාසි අත්වන ස්වයං සාක්ෂි ලබා දී ඇති බවත් පැවසුවේ ය. "පොලිසිය හමුවේ දී, කොන්ඩමය ගැලවී ගිය බවට ඇය කළ ප්‍රකාශය හා ඇය වෙනත් පුද්ගලයින් සමග ඒ සමග සැකයක් පමණක් මතුකිරීම එකිනෙකට පරස්පර" බව පැවසූ නීතිඥවරයා, එම තරුණිය ඇගේ මිතුරන් දෙදෙනෙක් සමග කර ඇති සංවාද පිළිබඳව මෙහිදී කරුණු ඉස්මතු කළේ ය. කාන්තාවට තමා පවසන කතාවට ගැලපෙන ලෙස කරුණු දැක්වීමට නොහැකි වී ඇති බව නීතිඥ තංගරාජ් පැවසුවේ ය.
නඩු විභාගයේ තෙවැනි දිනය
අධිකරණයේදී පෙර පටිගත කරන ලද සම්මුඛ සාකච්ඡාවක් මෙහිදී ප්‍රදර්ශනය කෙරුණි. එහිදී, ඔවුන් දෙදෙනා තරුණියගේ සෝපාව මත සිප ගැනීමට පටන්ගත් බවත් පසුව ඇගේ නිදන කාමරයේ ලිංගිකව හැසිරුණු බවත් ගුණතිලක පොලිසියට පවසා ඇත.
ඔහුට ලිංගික අතවර චෝදනා කළ තරුණිය පෙර ආත්මයේ දී එකිනෙකා දැන හඳුනාගැනීමක් ගැන කතා කිරීමෙන් පසු එය "ටිකක් අමුතුයැ"යි සිතූ බවත්, ඔහුට බියක්ද දැනුණු බවත් ධනුෂ්ක ගුණතිලක සිඩ්නි අධිකරණය හමුවේ සාක්ෂි දෙමින් පවසා තිබේ.
ඉන්පසු ඔවුන් සිදුකළ අධ්‍යාත්මිකත්වය පිළිබඳ සංවාදයක් ධනුෂ්ක ගුණතිලක විස්තර කළ අතර, එම කාන්තාවට අතීත ජීවිත දැකිය හැකියැ යි ඔහුට පැවසූ බව ද ක්‍රීඩකයා සඳහන්කර ඇත.
අද අධිකරණයට ඉදිරිපත් කළ වීඩියෝ පටයේ, ක්‍රිකට් ක්‍රීඩකයා හඬා වැලපෙමින්, ටිෂු කඩදාසිවලින් ඔහුගේ මුහුණ පිසදමමින්, එම සංවාදය සිත්ගන්නාසුළුයැ යි ඔහු සිතූ බවත් කාන්තාව ශ්‍රී ලංකා සංස්කෘතිය සහ බුදුදහම ගැන දන්නා බව සිතූ බවත් පොලිසියට පවසයි.
එම අවස්ථාවේ දී ඔහු සිනාසෙමින් පෙර ආත්මයක ඔහු කවුදැ යි තරුණියගෙන් විමසූ බව හා එහිදී ඇය පිළිතුරු දෙමින් ඔවුන් දෙදෙනා අසල්වැසියන් බව පැවසීයැ යි ක්‍රීඩකයා ප්‍රකාශ කළේ ය.
"'අපි ඉපදුනේ තායිලන්තයේ. අප දෙදෙනා අසල්වැසියෝ. එයාට ඒක පේනවා,' කියලා ඇය සඳහන් කළා," ඔහු පවසයි.
එහිදී ඔහු බිය වූ බව ධනුෂ්ක ගුණතිලක පොලිසියට පවසා ඇත.
පැමිණිලිකාරිය සඳුදා සාක්කි දුන් විට, පෙර ජීවිත පිළිබඳ මාතෘකාව මුලින්ම මතු කළේ තමායැ යි වන ප්‍රකාශය ප්‍රතික්ෂේප කළා ය.
හරස් ප්‍රශ්න කිරීම් යටතේ ඇය එය "පුද්ගලික සහ සමීප" සාකච්ඡාවක් බව ප්‍රතික්ෂේප කළ අතර, ඇය විසින් පොලිසියට කළ වාර්තාවලින් එය හිතාමතා ඉවත් කළබව ප්‍රකාශ කළාය.
ක්‍රිකට් ක්‍රීඩකයාට ඇසීමට අවශ්‍ය දේ ඔහුට පැවසීම සඳහා ඇය "කතාවක්" ගෙතූ බව පැමිණිලිකාරිය පැවසුවා ය.
ලිංගික අතවරයට ලක්වූ බව කියන සිද්ධියේ පළමු වාර්තාව ලබාගත් පොලිස් නිලධාරිනියක් ඇගේ සේවා මුරය අවසන් වූ පසු ඉවත දැමූ පරණ කඩදාසිවල සටහන් ලියා තැබූ බව මීට පෙර අධිකරණය හමුවේ සඳහන් විය.
රෝස් බේහි පොලිසියට ලද පළමු ඇමතුමට කොස්තාපල් කත්‍රිනා ලැකර්ඩිස් පිළිතුරු දී ඇති අතර, එම අවස්ථාවේ දී පැමිණිලිකාර තරුණිය ඇය ලිංගික අතවරයකට ලක් වූ බවට සඳහන් කර තිබේ.
ක්‍රිකට් ක්‍රීඩකයා වෙනුවෙන් පෙනී සිටින විත්තියේ නීතීඥ මුරුගන් තංගරාජ් විසින් නගන ලද හරස් ප්‍රශ්න කිරීම් යටතේ, කොස්තාපල් ලැකර්ඩිස් ඇය සටහන් තැබූ ආකාරය පිළිබඳව සඳහන් කරන ලදී.
“ඔබ මේ සටහන් කළේ පරණ කඩදාසිවල,” ඔහු පැවසුවේ ය.
"ඒවා තමයි මගේ ඉස්සරහා තිබුණේ" කොස්තාපල් ලැකර්ඩිස් පැවසීය.
"ඔබ පරණ කඩදාසි කෑලි එළියට විසි කළා?" නීතිඥ තංගරාජ් අසා සිටියේ ය.
"මම එසේ සිදු නොකළ යුතුව තිබූ නමුත් මම එය කළා," කොස්තාපල් ලැකර්ඩිස් පිළිතුරු දෙමින් පවසා සිටියා ය.
එම පොලිස් නිලධාරිනිය ඇගේ සගයකුට යැවීමට පැමිණිල්ල සටහන් කළ කඩදාසි කැබලිවල ඡායාරූප ගත් නමුත්, ඒවායින් ඇතැම් ඡායාරූප මකා දමා ඇති බව අධිකරණයේ දී ප්‍රකාශ විය.
කොස්තාපල් ලැකර්ඩිස් එය "වැරදීමක්" බව පිළිගත්‍තා ය.
"ඔබ කවද්ද ඒවා ඉවත් කළේ?" විත්තියේ නීතිඥවරයා ප්‍රශ්න කර සිටියේ ය.
"බොහෝ විට මගේ වැඩ මුරය අවසන් වන විට විය හැකියි," කොස්තාපල් ලැකර්ඩිස් පිළිතුරු දෙමින් පැවසීය.
එහිදී විත්තිය වෙනුවෙන් පෙනී සිටි නීතිඥ තංගරාජ් යෝජනා කරමින් පවසා සිටියේ පොලිස් ක්‍රියා පටිපාටිය නිල සටහන් පොතක සටහන් කළ යුතු බව යි.
කොස්තාපල් ලැකර්ඩිස් මෙහිදී ඇය "ඉතා මැනවින්" ඇගේ සටහන් පොත භාවිතා කරන බවත්, මෙහිදී ඇගේ ප්‍රමුඛතාවය වූයේ පැමිණිල්ල ගැන නිවැරදි හා තත්‍යකාලීන වාර්තාවක් තැබීම බවත් පැවසුවා ය.
පැමිණිල්ල ලියූ කඩදාසිය බැහැර කිරීමට පෙර ඇය ඡායාරූප පරීක්ෂා නොකළේ මන්දැ යි ඇසූ විට, පොලිස් ස්ථානයේ සේවය කිරීම "අධි පීඩන පරිසරයක්" බවත්, එම තත්ත්වයන් තුළ තමාට හැකි උපරිමය කළ බවත් ඇය පැවසුවා ය.
ලිංගික අතවරයට ලක්වූ තරුණියගේ මිතුරන් දෙදෙනෙකු සිද්ධියෙන් පසු දිනවල දී ඇය ඔවුන් වෙත සිදුකළ ප්‍රකාශ පිළිබඳව අද අධිකරණය හමුවේ තොරතුරු වාර්තා කර තිබුණි.
සිද්ධියට මුහුණ දුන් තරුණිය හෝ ඇගේ මිතුරියන්ගේ අනන්‍යතාව අධිකරණය හමුවේ හෙළි නොකරන ලදී.
නඩු විභාගයේ දෙවැනි දිනය
අපයෝජනය වූ බව කියන කාන්තාව ධනුෂ්ක ගුණතිලක මුණගැසුණු විට ඔහුගෙන් “ඇත්තටම ආදරණිය බවක් පෙනුන” බවත්, “ලිංගිකව හැසිරීමට පටන් ගත් විට ඔහු වෙනසක් සිදුවී ඔහු රළු වූවා”යි පැවසූ බවත්, අපයෝජනය වූ බව කියන කාන්තාවගේ මිතුරියක පොලිසියට ලබාදුන් ප්‍රකාශයේ සඳහන්ව තිබී ඇත.
ක්‍රිකට් ක්‍රීඩකයා "මාව පහතට තල්ලු කර මා මතට පැමිණියා. මම ඇත්තටම බය වුණා, ඒ නිසා මම ඔහු සමග ලිංගිකව හැසිරුණා"යි මිතුරිය [අපයෝජනය වූ බව කියන කාන්තාව] ඇයට පැවසූ ආකාරය ඇය එහි දී සඳහන් කර තිබුණා ය.
ක්‍රීකට් ක්‍රීඩක ධනුෂ්ක කොන්ඩමය ඉවත් කළ බව සිතුනේ කුමක් නිසාදැ යි තමන් මිතුරිය ගෙන් විමසූ විට, ඇයට ඒ ගැන "හැඟීමක්" ඇතිවූ බවත්, ඔවුන් ලිංගිකව එක්වීම අවසන් වූ පසු එය බිම තිබෙන දුටු බවත් ඇය පැවසූබව මේ මිතුරු කාන්තාව පවසයි.
ඒ අවස්ථාවේ පැමිණිලිකාරිය හඬමින් සිටි බවත්, තමන් පොලිසියට යා යුතුදැ යි විශ්වාස නැති නමුත් ක්‍රිකට් ක්‍රීඩිකයා රට හැරයෑමට නියමිත බැවින් ඉක්මනින් එය කළ යුතු බව දන්නා බවත් ඇය පැවසූ බව එහිදී මිතුරු කාන්තාව සඳහන් කර තිබුණි.
සාක්ෂි දීමට කැඳවූ දෙවැනි මිතුරිය පොලිසියට ප්රකාශයක් කරමින් කියා සිටියේ ධනුෂ්ක ගුණතිලක කාන්තාව හා ඇගේ නිවසට යන ෆෙරි යාත්‍රාවේ ගමන් කරමින් සිටිය දී “ආක්‍රමණශීලී” වූ බව පැමිණිලිකාරිය ඇයට පැවසූ බව යි.
ලිංගික එක්වීමේ දී ආරක්‍ෂාව සඳහා කොන්ඩමය පළඳින ලෙස ධනුෂ්ක ගුණතිලකට ඒත්තු ගැන්වීමට ඇයට සිදුවූ බවත්, “අපි නිදන කාමරයට ඇතුළු වූ පසු ඔහු සතෙකු හෝ වෙනත් පුද්ගලයෙකු බවට පත් වූවාක් මෙන්" හැසිරුණායැ යි පැමිණිලිකාරිය පැවසූ බවත් දෙවැනි සාක්ෂිකාරිය ඇගේ ප්‍රකාශයේ දී පොලිසියට පවසා තිබේ.
තමාගේ ජීවිතය ගැන බියෙන් පසුවන බවත්, සංසර්ගයේ දී ක්‍රිකට් ක්‍රීඩක ධනුෂ්ක ගුණතිලක තමාගේ ගෙල තෙවරක් සිර කළ බවත් පැමිණිලිකාරිය ඊයේ විනිසුරුවරයාට සිය සාක්ෂියේ දී ප්‍රකාශ කළා ය.
ධනුෂ්ක ගුණතිලක වෙනුවෙන් පෙනී සිටින විත්තියේ නීතිඥ මුරුගන් තංගරාජ් මෙහිදී පැමිණිලිකාරියගෙන් හරස් ප්‍රශ්න විමසුවේ ය.
ඇගේ පොලිස් ප්‍රකාශයේ දී "ඩැනී" ලෙස හැඳින්වූ තම සේවාදායකයා කොන්ඩමය ඉවත් කළේ කෙසේදැ යි මෙහිදී නීතිඥවරයා ඇගෙන් ප්‍රශ්න කළේ ය.
ඇය තරයේ කියා සිටියේ "ඒ සඳහා ඔහුට ගතවන්නේ තත්පර කිහිපයක් පමණි" යනුවෙනි.
"කිසිම අවස්ථාවක (ප්‍රකාශයේ) ඔබ ලිංගික හැසිරීම තත්පර කිහිපයකට නතර වූ බව නොකියයි, ඔබ එයට එකඟ ද?" නීතිඥ තංගරාජ් එහිදී ඇයගෙන් විමසා සිටියේය.
"මම ඒකට එකඟ යි," ඇය පිළිතුරු දුන්නා ය.
අනතුරුව, "ඔබේ පළමු ප්‍රකාශයේ විස්තර කර ඇති ආකාරයට ඩැනීට කොන්ඩමය ඉවත් කිරීමට අවස්ථාවක් නොතිබුණි. ඔබ එයට එකඟද?" නිතිඥවරයා ඇයගෙන් විමසා සිටියේ ය.
"නැහැ, මම ඒකට එකඟ නැහැ," යනුවෙන් එහිදී ඇය පැවසුවා ය.
කිසිම අවස්ථාවක ධනුෂ්ක ගුණතිලක කොන්ඩමය බිමට විසිකිරීම හෝ එම ක්‍රියාවට අනුකූල වන අයුරින් ඔහුගේ අත සෙලවීම තමා දුටුවේ හෝ දැනුනේ නැති බව පැමිණිලිකාරිය එහිදී කියා සිටියා ය.
මෙම නඩු විභාගය බ්‍රහස්පතින්දා අවසන්වීමට නියමිත බව ඕස්ට්‍රේලියානු මාධ්‍ය වාර්තා කර තිබේ.
නඩු විභාගයේ පළමු දිනය
නැගෙනහිර සිඩ්නි නුවර ඩවුනින් සෙන්ටර් දිසා අධිකරණය ඉදිරියේ සැප්තැම්බර් 18 දා ආරම්භ වූ නඩු විභාගයට සාක්ෂි ලබාදීම සඳහා අපයෝජනයට ලක්වූ බවට පැවසෙන තරුණිය වීඩියෝ තාක්ෂණය ඔස්සේ එක්ව සිටි බව සිඩ්නි මෝර්නින් හැරල් වෙබ් අඩවිය වාර්තාකර ඇත.
ධනුෂ්ක ගුණතිලක ද නඩු විභාගය සඳහා පැමිණ සිටිබව ඕස්ට්‍රේලියානු මාධ්‍ය වාර්තා කර තිබුණි.
එහිදී එම තරුණියගේ අනන්‍යතාව මාධ්‍ය විසින් හෙළි නොකළ අතර, සාක්ෂි ලබා දෙමින් ඇය පවසා සිටියේ ධනුෂ්ක ගුණතිලක ඇගේ කැමැත්තෙන් තොරව උපත් පාලන කොපුවක් නොමැතිව ලිංගික සංසර්ගයේ යෙදුණු බවත්, ඇයට ඇගේ ජීවිතය සම්බන්ධයෙන් බියක් ද ඇතිවූ බවත් ය.
ඇය ඉකුත් වසරේ ඔක්තෝම්බර් මස 29 වෙනිදා ටින්ඩර් සමාජ මාධ්‍ය යෙදවුම ඔස්සේ ධනුෂ්ක ගුණතිලක හඳුනාගත් බව හා ඔහු ශ්‍රී ලංකා ක්‍රිකට් කණ්ඩායමට ක්‍රීඩා කරන වග පැවසූ බව ද ඇය සාක්ෂි දෙමින් පැවසුවා ය.
ඇය ඇගේ මිතුරන් සමග සිඩ්නිහි ඔපෙරා බාර් බීම හළේ සිටින විට ධනුෂ්ක ගුණතිලක පැමිණි බව ද, පසුව ඔවුන් දෙදෙනා පීසා අවන්හලකට ගොස් රාත්‍රී ආහාර ගනු ලැබූ බව ද ඇය පැවසුවා ය.
"එතන හරිම ඝෝෂාකාරී නිසා මට ගෙදර යන්න අවශ්‍ය වුණා. ඔහු මට යෝජනා කළා මත්පැන් මිල දී ගෙන මාගේ නවාතැනට යමු කියලා," තරුණිය පවසා සිටියා ය.
එහිදී පොලිසිය විසින් අධිකරණය ඉදිරියේ ඔවුන් දෙදෙනා රැඳී සිටි ස්ථාන දැක්වෙන CCTV දර්ශන පෙන්නුම් කරන ලදී.
මේ අතර ෆෙරි යාත්‍රාවේ දී දෙදෙනා සිප ගන්නා CCTV වීඩියෝවක් ද අධිකරණය හමුවේ පෙන්වන ලද අතර, ධනුෂ්ක ඇය බලෙන් සිප ගත් බව තරුණිය ප්‍රකාශ කර සිටියාය.
 |
| නඩු විභාගය සඳහා ධනුෂ්ක ගුණතිලක පැමිණ බව ඕස්ට්‍රේලියානු මාධ්‍ය වාර්තා කොට තිබු අයුරු |
'ඔහු මාව බලෙන් සිප වැළඳ ගත්තා'
ඇගේ නිවසට පැමිණි පසු ඔවුන් දෙදෙනා වයින් වීදුරු දෙකක් පානය කරමින් ආලින්දයේ සිටිය දී ද ධනුෂ්ක ගුණතිලක ඇය බලෙන් සිප වැළඳගත් බව තරුණිය මෙහිදී අධිකරණය හමුවේ පවසා සිටියා ය.
"සෑම දෙයක්ම වේගයෙන් සිදුවෙන නිසා එය මට එතරම් සුවපහසු වාතාවරණයක් ලෙස හැඟුනේ නැහැ," ඇය පැවසුවා ය.
ඇගේ නිවසට පැමිණි පසු ඔවුන් දෙදෙනා වයින් වීදුරු දෙකක් පානය කරමින් ආලින්දයේ සිටිය දී ද ධනුෂ්ක ගුණතිලක ඇය බලෙන් සිප වැළඳගත් බව තරුණිය මෙහිදී අධිකරණය හමුවේ පවසා සිටියා ය.
"සෑම දෙයක්ම වේගයෙන් සිදුවෙන නිසා එය මට එතරම් සුවපහසු වාතාවරණයක් ලෙස හැඟුනේ නැහැ," ඇය පැවසුවා ය.
ආලින්දයේ රැඳී සිටියදී ධනුෂ්ක ඇය හැඳ සිටි ඇඳුම් ඉවත් කළ බවත්, එය පොදු ස්ථානයක් බැවින් නිදන කාමරයට යමුයැ යි ඇය යෝජනා කළ බවත් එම තරුණිය පැවසුවා ය.
මෙහිදී ධනුෂ්ක ගුණතිලක විසින් ඇගේ කැමැත්තෙන් තොරව මුඛ ලිංගික ක්‍රියාවලියක නිරතවූ බව හා එහිදී ඇය අපහසුතාවයට පත්වූ බව ඇය පවසා තිබේ.
ඇය "කොන්ඩමයක් භාවිතා කළ යුතුයැ"යි එහිදී පැවසූ බව සාක්ෂි දෙමින් පැවසුවා ය. "එහිදී ධනුෂ්ක පැවසුවා 'මට කොන්ඩම් භාවිතා කරන්න අවශ්‍ය නැහැ. මම කොන්ඩම්වලට කැමති නැහැ' කියලා," ඇය කියා සිටියි.
කෙසේ වුවත්, ඇය සතුවූ කොන්ඩමයක් ලබාදීමෙන් පසු ඔහු අකමැත්තෙන් එය පැළඳ ලිංගික ක්‍රියාවලියට යොමුවූ බව ඇය සාක්ෂි දෙමින් පවසා සිටියා ය.
'මට මගේ ජීවිතය ගැන බියක් ඇතිවුණා'
කොන්ඩමය පැලඳ ධනුෂ්ක ගුණතිලක තමන් හා බලහත්කාරයෙන් මිනිත්තු 15ක පමණ කාලයක් ලිංගිකව එක්වූ බවත්, එහිදී තත්ත්පර 20 සිට 30 දක්වා අවස්ථා තුනකදී හුස්ම සිර කළ බව ද ඇය අධිකරණය හමුවේ සාක්ෂි දෙමින් පවසා සිටියා ය.
"මට මතකයි මගේ බෙල්ලේ තිබු ඔහුගේ අත ඉවත් කිරීමට මම උත්සහ කරනවා. මේ අවස්ථාවේ දී මගේ ජීවිතය ගැන මට බියක් ඇතිවුණා," ඇය පැවසුවා ය.
"මම ඔහුට පැවසුවා ටිකක් වේගය අඩු කරන්න කියා. නමුත් ඔහු වේගය අඩු කළේවත් මට ප්‍රතිචාර දැක්වුවෙවත් නැහැ."
ලිංගික සංසර්ග ක්‍රියාවලිය අවසන් වී තත්ත්පර කිහිපයකට පසුව කොන්ඩමය බිම වැටී තිබෙන අයුරු ඇය දුටු බව තරුණිය විසින් අධිකරණය හමුවේ සාක්ෂි දෙමින් පවසුවා ය.
'පැමිණිලිකාරිය කැමතිව තිබුණේ ආරක්ෂිත ලිංගික එක්වීමට පමණයි'
නඩු විභාගයේ ප්‍රධානතම ප්‍රශ්නය වූයේ ධනුෂ්ක ගුණතිලක ලිංගික සංසර්ගයේ දී "පැමිණිලිකාරියගේ අනුදැනුමකින් තොරව කොන්ඩමය ඉවත් කළේ ද යන්න ගැන" බව අධිචෝදක ගේබ්‍රියෙල් ස්ටීඩ්මන් අධිකරණය හමුවේ පැවසුවේ ය.
"පැමිණිලිකරු ආරක්ෂිත ලිංගික ක්‍රියාවලියකට පමණක් එකඟවී තිබෙනවා," අධිචෝදකවරයා කියා සිටියේ ය.
"පළිගනීවියැ යි ඇතිවූ බිය නිසා" කොන්ඩමය සම්බන්ධයෙන් කිසිවක් පැවසීමට ආරක්ෂිත නොවන බවට අදාළ තරුණියට හැඟී තිබූ බව එහිදී නීතිඥවරිය පැවසුවා ය.
'පැමිණිල්ල එය ඔප්පු කළ යුතුයි'
මේ අතර, ඔහුගේ සේවාදායකයා වන ධනුෂ්ක ගුණතිලක "හිතාමතාම ඇගේ කැමැත්තට පටහැනිව කොන්ඩමය ඉවත් කළ බව" පැමිණිල්ල විසින් ඔප්පු කළ යුතු බව ධනුෂ්ක ගුණතිලක වෙනුවෙන් පෙනී සිටින නීතිඥ මුරුගන් තංගරාජ් අධිකරණය හමුවේ කියා සිටියේ ය.
තම සේවාදායකයා ඔහුගේ දුරකථනය අගුළු හැරීම (අන්ලොක් කර දීම), වරෙන්තුවක් නොමැතිව ඔහුගේ හෝටල් කාමරය සහ බඩු බාහිරාදිය පරික්ෂා කිරීමට ඉඩ දීම ඇතුළුව පොලිසිය සමග සහයෝගයෙන් කටයුතු කළ බවත් ඔහු එහිදී පෙන්වා දෙන ලදී.
එමෙන්ම පටිගත කරන ලද සම්මුඛ සාකච්ඡාවකට සහභාගී වූ බවත්, එහිදී ඔහු “කොන්ඩම් නොමැතිව ඍජු ලිංගික සංසර්ගයේ යෙදීම තරයේ ප්‍රතික්ෂේප කළ” බවත් නීතිඥ තංගරාජ් අධිකරණය හමුවේ කරුණු දක්වමින් පැවසීය.
ඕස්ට්‍රේලියාවේ දී සිදුවූයේ කුමක්ද?
ඉකුත් වසරේ විස්සයි 20 ලෝක කුසලාන තරගාවලිය අතරවාරයේ දී ශ්‍රී ලංකා ක්‍රිකට් කණ්ඩායමේ ක්‍රීඩක ධනුෂ්ක ගුණතිලක විසින් ටින්ඩර් සමාජ මාධ්‍ය යෙදවුම හරහා හඳුනාගත් 29 හැවිරිදි තරුණියක ලිංගික අපයෝජනයට ලක් කළ බවට එරට පොලිසියට පැමිණිල්ලක් ලැබී තිබුණි.
එම පැමිණිල්ල අපයෝජනයට ලක් වූ තරුණිය විසින්ම සිදුකර තිබූ අතර, සිඩ්නි පොලිසිය විසින් ඉකුත් වසරේ නොවැම්බර් මස හයවන දා ශ්‍රී ලංකා ක්‍රිකට් කණ්ඩායම රැඳී සිටි හෝටලය තුළ දී ධනුෂ්ක ගුණතිලක අත්අඩංගුවට ගනු ලැබුවේ ය.
සිඩ්නිහි පිහිටි රැඳවුම් මධ්‍යස්ථානයක දින 11කට ආසන්න කාලයක් රඳවා සිටි ධනුෂ්ක ගුණතිලක ඉකුත් නොවැම්බර් මස 17 වෙනිදා දැඩි ඇප කොන්දේසි මත මුදා හරිනු ලැබීය.
ධනුෂ්ක ගුණතිලක: චෝදනා 4 න් 3ක් ඉවතට
ධනුෂ්ක ගුණතිලකට එරෙහි නඩුව නැගෙනහිර සිඩ්නි නුවර පිහිටි ඩවුනින් සෙන්ටර් දිසා අධිකරණය හමුවේ සලකා බැලු අවස්ථාවේ දී එරට රජයේ නීතිඥයින් විසින් ධනුෂ්ක ගුණතිලකට එරෙහිව එල්ලකර තිබූ ලිංගික අපයෝජන චෝදනා හතරෙන් චෝදනා තුනක් ඉවත් කර ගැනීමට කටයුතු කරන ලදී.
එසේ වුව ද, කාන්තාවගේ කැමැත්තකින් තොරව අනාරක්ෂිත ලිංගික ක්‍රියාවක නිරතවීම සම්බන්ධයෙන් චෝදනාවක් ධනුෂ්ක ගුණතිලකට එරෙහිව ගොනුකර තිබේ.
එම චෝදනාවට ඔහු නිවැරදිකරු බව ධනුෂ්ක ගුණතිලක ප්‍රකාශ කිරීමෙන් අනතුරුව සිද්ධිය සම්බන්ධයෙන් වූ නඩු විභාගය සැප්තැම්බර් 18 වෙනිදා ආරම්භ කෙරුණි.
තනිකඩ තරුණ තරුණියන්ට තමන්ට ගැලපෙනම සහකරුවෙකු සොයාගන්න මෙන්න නියම ක්‍රමයක්
ඒ වගේම ඒ සම්බන්දය නැතිවෙන්න සමහර විට අපි හිතන්නේ නැති නොගැලපීම් හේතු වෙන්නත් ඇති. ඉතින් අපි අද කියලා දෙන්න හදන්නේ තනිකඩ ඔබට හරියටම හරියන ගැලපෙන සහකරුවෙකු/ සහකාරියක් හොයාගන්න ක්‍රමයක් ගැනයි. හරියටම ගැලපෙන කෙනා ජිවිතයට ආවොත් ආයේ විරහ වේදනා විදින්න ඕනි වෙන්නේ නෑ. ඒ නිසා තමන්ට හම්බවෙන කෙනා තමන්ට හරියනම කෙනාද කියල හොයාගන්නත් මේ ක්‍රමය ඉතාමත් වැදගත් වෙන්න පුලුවන්.
Star Fruit Benefits For Diabetes
ldurxld hqI ùÿrejla ì,d n,kak
woy.kak neß f,i YÍrh m%dKj;a lrhs
Èhjeähd frda.h ms<sn|j ±ka wm ;=< mj;sk wjfndaOh ksidu fndfyda fokd iSks Ndú;h wvq lrkakg mshjr f.k we;' meKs ri lEu fjkqjg m,;=re j¾. wdydrhg .kakg wjOdkh fhduqlr ;sfí' th b;d fyd| m%jK;djls' tu m%jK;djh jvd;a id¾:l lr .ekSug kï b;d .=KodhS m,;=re wdydrhg .ekSu i|yd fhduqùu jeo.;ah' tu .=KodhS m,;=re w;r ldurxldj,g we;af;a m%uqL ia:dkhls'
ldurxldj, we;s .=Kh fl;rïo@
ldurxld lshkafk b;d .=KodhS m,;=rls' w;S;fha iDIs kdä ffjoHjreka fuys we;s .=Kh ksidu ;uqka wkqNj lrk m,;=re w;r m%uqLia:dkhla ,nd§ ;snqKd'
ldurxldj, we;s .=Kh ms<sn|j iDIs kdä ffjoHjreka mjid we;af;a zl=lal=,ys l=lal=,ys ;=¨,la M,x m;% uOqfïy" uOq¾ wï, ms;a; wdudI frda.d ndOd f,a iï NqÜGdkd frda.dndO" wñ, ms;a;dI frda. uOQ¾ kyS fya;+ §¾>dhq n,iïmkakd Nd.d ukqiaidZ f,issks'
tkï lymdg" frdai mdg iy r;= mdg hk j¾Khkaf.ka hq;a ldurxld ish¨ i;a;ajhkg b;d .=KodhS m,;=rla nj;a uOQ¾ frda. ms;a; frda.j,g .=KodhS nj;a §¾>dhq ,eîug" {k Yla;sh jeãug fuu m,;=frys we;s fmdaIH o%jH u.ska WmldÍ jk nj iDIs kdä ffjoHjre mejiqfõ óg jir oyia .Kklg fmrh'
ldurxldj, weUq,a rih mj;sk ksid fiï frda.j,g .=Kodhlhs' fuys we;s iSks rih wvq ksid Èhjeähd frda.Skag;a b;d fyd|hs' iakdhq l%shdldÍ;ajh jeä lrkjd' fydafudak moaO;sfha l%shdldÍ;ajh iu;=,s;j mj;ajdf.k heug Wmldß fjkjd' úfYaIfhkau ;hsfrdhsâ moaO;sfha l%shdldÍ;ajh ukd f,i md,khg ldurxldj, we;s fmdiamria" iskala" úgñka iS wdÈh fya;=fjkjd'
ldurxld wdydrhg .ekSfï jvd;a fyd| l%uh l=ulao@
fuh m,;=rla jqK;a fuys msg; wdjrKh b;d >Kluhs' th wdydrhg .kak fyd| keye' tksid jvd;au iqÿiq l%uh ;uhs ldurxl f.ähla f.k msg; wdjdrKh bj;a lr tys hqI ñßld mdkh lsÍu'
ldurxld f.ä jeämqr wdydrhg .kak fyd| ke;so@
iDIs kdä ffjoHjre mjid we;af;a ldurxld f.ä folla i;shlg wdydrhg .kakd f,ihs' jeämqr wdydrhg .ekSfuka YÍrfha ;sfhk iSks uÜgu my< niskjd' wï, nj ksid wdudIfha ;sfhk ms; weúiaiS nfâ ±ú,a, we;s fjkjd'
ldurxld l=vd orejkag .=Kodhlo@
fuh weUq,a rih jeä m,;=rla ksid jvd;a .=Kodhl jkafka jhi wjqreÿ oyh blau jQ orejkag iy jeäysáhkag" l=vd orejkag ldurxld hqI ,nd fokjd kï tu hqIj,g iudk c,h m%udKhla ñY% lr Bg ó meKs f;a ye¢ folla oud fyd¢ka l,jï lr mdkhg §u l<hq;=hs' tfia fkdjqKfyd;a Tjqkf.a jl=.vqj,g ydks isÿúh yelshs'
fudrgqj wÕ=,dk ÿïßhm, mdr ,shkafj, iDIs kdä
ffjoH uOHia:dkfha
uydpd¾h ffjoH
ðkisß ,shkafj,
woy.kak neß f,i YÍrh m%dKj;a lrhs
Èhjeähd frda.h ms<sn|j ±ka wm ;=< mj;sk wjfndaOh ksidu fndfyda fokd iSks Ndú;h wvq lrkakg mshjr f.k we;' meKs ri lEu fjkqjg m,;=re j¾. wdydrhg .kakg wjOdkh fhduqlr ;sfí' th b;d fyd| m%jK;djls' tu m%jK;djh jvd;a id¾:l lr .ekSug kï b;d .=KodhS m,;=re wdydrhg .ekSu i|yd fhduqùu jeo.;ah' tu .=KodhS m,;=re w;r ldurxldj,g we;af;a m%uqL ia:dkhls'
ldurxldj, we;s .=Kh fl;rïo@
ldurxld lshkafk b;d .=KodhS m,;=rls' w;S;fha iDIs kdä ffjoHjreka fuys we;s .=Kh ksidu ;uqka wkqNj lrk m,;=re w;r m%uqLia:dkhla ,nd§ ;snqKd'
ldurxldj, we;s .=Kh ms<sn|j iDIs kdä ffjoHjreka mjid we;af;a zl=lal=,ys l=lal=,ys ;=¨,la M,x m;% uOqfïy" uOq¾ wï, ms;a; wdudI frda.d ndOd f,a iï NqÜGdkd frda.dndO" wñ, ms;a;dI frda. uOQ¾ kyS fya;+ §¾>dhq n,iïmkakd Nd.d ukqiaidZ f,issks'
tkï lymdg" frdai mdg iy r;= mdg hk j¾Khkaf.ka hq;a ldurxld ish¨ i;a;ajhkg b;d .=KodhS m,;=rla nj;a uOQ¾ frda. ms;a; frda.j,g .=KodhS nj;a §¾>dhq ,eîug" {k Yla;sh jeãug fuu m,;=frys we;s fmdaIH o%jH u.ska WmldÍ jk nj iDIs kdä ffjoHjre mejiqfõ óg jir oyia .Kklg fmrh'
ldurxldj, weUq,a rih mj;sk ksid fiï frda.j,g .=Kodhlhs' fuys we;s iSks rih wvq ksid Èhjeähd frda.Skag;a b;d fyd|hs' iakdhq l%shdldÍ;ajh jeä lrkjd' fydafudak moaO;sfha l%shdldÍ;ajh iu;=,s;j mj;ajdf.k heug Wmldß fjkjd' úfYaIfhkau ;hsfrdhsâ moaO;sfha l%shdldÍ;ajh ukd f,i md,khg ldurxldj, we;s fmdiamria" iskala" úgñka iS wdÈh fya;=fjkjd'
ldurxld wdydrhg .ekSfï jvd;a fyd| l%uh l=ulao@
fuh m,;=rla jqK;a fuys msg; wdjrKh b;d >Kluhs' th wdydrhg .kak fyd| keye' tksid jvd;au iqÿiq l%uh ;uhs ldurxl f.ähla f.k msg; wdjdrKh bj;a lr tys hqI ñßld mdkh lsÍu'
ldurxld f.ä jeämqr wdydrhg .kak fyd| ke;so@
iDIs kdä ffjoHjre mjid we;af;a ldurxld f.ä folla i;shlg wdydrhg .kakd f,ihs' jeämqr wdydrhg .ekSfuka YÍrfha ;sfhk iSks uÜgu my< niskjd' wï, nj ksid wdudIfha ;sfhk ms; weúiaiS nfâ ±ú,a, we;s fjkjd'
ldurxld l=vd orejkag .=Kodhlo@
fuh weUq,a rih jeä m,;=rla ksid jvd;a .=Kodhl jkafka jhi wjqreÿ oyh blau jQ orejkag iy jeäysáhkag" l=vd orejkag ldurxld hqI ,nd fokjd kï tu hqIj,g iudk c,h m%udKhla ñY% lr Bg ó meKs f;a ye¢ folla oud fyd¢ka l,jï lr mdkhg §u l<hq;=hs' tfia fkdjqKfyd;a Tjqkf.a jl=.vqj,g ydks isÿúh yelshs'
fudrgqj wÕ=,dk ÿïßhm, mdr ,shkafj, iDIs kdä
ffjoH uOHia:dkfha
uydpd¾h ffjoH
ðkisß ,shkafj,
How to protect your face from pimples
l=re,E j,g 100] la iykh ,nd fok úYañ; ms<shï
ksjfia§u isÿ lr .; yels fuu m%;sl¾uhka u.ska l=re,E j,g iykhla ,nd .; yelsh kuq;a 100] l=re,E iukh lr .ekSug wjYH kï Tn ie,ls,su;a úh hq;= ;j;a foa ;sfí'ta i|yd Tn úiska iïn, wdydr fõ,la ,nd.ekSu"f;,a iys; wdydr md,kh lsÍu"fidavd iys; îu j¾. iy fldams ìu iSud lSÍu"kejqï m,;=re wdydrhg .ekSu"úgñka nyq, wdydr ,nd .ekSu iy fyd¢ka c,h mdkh lsÍu jeo.;a fõ'
ksjfia§u isÿ lr .; yels fuu m%;sl¾uhka u.ska l=re,E j,g iykhla ,nd .; yelsh kuq;a 100] l=re,E iukh lr .ekSug wjYH kï Tn ie,ls,su;a úh hq;= ;j;a foa ;sfí'ta i|yd Tn úiska iïn, wdydr fõ,la ,nd.ekSu"f;,a iys; wdydr md,kh lsÍu"fidavd iys; îu j¾. iy fldams ìu iSud lSÍu"kejqï m,;=re wdydrhg .ekSu"úgñka nyq, wdydr ,nd .ekSu iy fyd¢ka c,h mdkh lsÍu jeo.;a fõ'
⦁ foys hqI "ó meKs iy úgñka E f;,a tlg ñY% lr th uqyqK mqrd ;jrkak'úkdä 10la muK ;nd WKq c,fhka uqyqK fidaod yßkak'ó meKs j,g nelaáßhd iu. igka lsÍfï úfYaI yelshdjla we;s ksid Èkm;d fuh isÿlsÍfuka l=re,E bj;a lr Tnf.a uqyqKg meyem;a njla ,nd foa'
⦁ fílska fidavd"c,h iy foys hqI tlg ñY% lr ;,mhla idod f.k th uqyqfKa wdf,am lr ñks;a;= 2la muK ;nd fidaod yßkak'
⦁ úgñka B uqyqfKa .,jkak'úgñka B hkq l=re,E i|yd b;du;a fyd| T!IOhls'fuh u.ska ifï we;s ;=jd, lemqï iy l=Iag o iukh lr.ekSug WmldÍ fõ'
⦁ à ;%S f;,a uqyqfKa .,jkak th nelaáßhd iy È,Sr úkdY lr ouhs'fuh f;,a iys; iug fnfyúka .=Kodhl jk w;r l=re,E fukau le<e,a o bj;a lr uqyqK kejqïj ;nhs'
The most succsesive way to treat your face
foys Ndú;d lr .ksñka rem,jkH i;aldrhla ksjfia§u isÿ l, .kafka flfiao @
Tfí ksjfia YS;lrkfha;a foys f.ähla ;sfhaúo @tfiakï Tng;a úYsIag rem,djkH i;aldrhla ksjfia§u isÿlr.ekSug mq¿jka@foys"Tfí iu msßisÿ lr.ekSug"m%fndaou;a lr.ekSug iy meyem;a lr.ekSug WmldÍ fõ@;jo foys ;j;a fkdfhl=;a wuq o%jH;a iuÛ ñY% lsÍfuka úh<s yd f;,a iys; iug jvd;a fhda.H jk i;aldr j,g wjYH wdf,am idod .; yelafla flfiaoehs úuid n,uq@
Tnf.a uqyqK foys yd ó meKs fhdod.ksñka msßisÿ lr.kak•
isks rys; fhda.Ü fïi ye¢ 4la"msßisÿ ó meKs fïi ye¢ 2la iy kejqï foys hqI fïi ye¢ 3la tlgñY% lr .kak@tu wdf,amkh fhdod.ksñka ñks;a;= 2la muK Tnf.a uqyqK iïndykh lrkak@bka miq ,d WKq c,fhka uqyqK fydod yßkak@
f;,a iys; uqyqKg foys hqI m%;sl¾uhla•
foys hqI ìkaÿ lsysmhla msmska[ hqI fïi ye¢ 1la iy frdai j;=r ìkaÿ lsysmhla tlg ñY% lrkak@tu ñY%Kh uqyqfKa iy fn,a, fmfofia wdf,am lr ñks;a;= 15la ;nd fidaod yßkak@
úh<s uqyqKg foys hqI iy ì;a;r lyuo m%;sl¾uhla•
ì;a;r ly uohla Ndckhlg oud foys ìkaÿ lsysmhla iy T,sõ f;,a ìkaÿ iaj,amhlao oud .Eremamqjlska úkdähla muK .id .kak@tu wdf,amkh uqyqfKa ;jrd úhf,k f;la ;nd fidaod yßkak@
úvdnr fofk;a foys hqI fhdod .ksñka m%fndaou;a lr.ekSug m%;sl¾uhla•
YS;l< c,h fïi ye¢ 5la iy foys hqI ìkaÿ iaj,amhla ñY% lr.kak@mq¿ka lene,a,la f.k tu ñY%fha .s,ajd jeä m%udKh ñßld bj;a lr fofk;a jid ta u; úkdä 10la muK ;nkak@
uqyqK"fow;a iy há m;=f,a f;;ukh r|jd .ekSug /h mqrdu wdf,am lr ;eìh yels foys hqI m%;sl¾uhla•
lsß fldamam 1la".a,sißka fïi ye¢ 1la iy foys f.ähl hqI tlg ñY% lr .kak@tu ñY%Kh yeuodu kskaog hdug fmr uqyqK fow;a iy há m;=f,a wdf,am lrkak@
Tfí ksjfia YS;lrkfha;a foys f.ähla ;sfhaúo @tfiakï Tng;a úYsIag rem,djkH i;aldrhla ksjfia§u isÿlr.ekSug mq¿jka@foys"Tfí iu msßisÿ lr.ekSug"m%fndaou;a lr.ekSug iy meyem;a lr.ekSug WmldÍ fõ@;jo foys ;j;a fkdfhl=;a wuq o%jH;a iuÛ ñY% lsÍfuka úh<s yd f;,a iys; iug jvd;a fhda.H jk i;aldr j,g wjYH wdf,am idod .; yelafla flfiaoehs úuid n,uq@
Tnf.a uqyqK foys yd ó meKs fhdod.ksñka msßisÿ lr.kak•
isks rys; fhda.Ü fïi ye¢ 4la"msßisÿ ó meKs fïi ye¢ 2la iy kejqï foys hqI fïi ye¢ 3la tlgñY% lr .kak@tu wdf,amkh fhdod.ksñka ñks;a;= 2la muK Tnf.a uqyqK iïndykh lrkak@bka miq ,d WKq c,fhka uqyqK fydod yßkak@
f;,a iys; uqyqKg foys hqI m%;sl¾uhla•
foys hqI ìkaÿ lsysmhla msmska[ hqI fïi ye¢ 1la iy frdai j;=r ìkaÿ lsysmhla tlg ñY% lrkak@tu ñY%Kh uqyqfKa iy fn,a, fmfofia wdf,am lr ñks;a;= 15la ;nd fidaod yßkak@
úh<s uqyqKg foys hqI iy ì;a;r lyuo m%;sl¾uhla•
ì;a;r ly uohla Ndckhlg oud foys ìkaÿ lsysmhla iy T,sõ f;,a ìkaÿ iaj,amhlao oud .Eremamqjlska úkdähla muK .id .kak@tu wdf,amkh uqyqfKa ;jrd úhf,k f;la ;nd fidaod yßkak@
úvdnr fofk;a foys hqI fhdod .ksñka m%fndaou;a lr.ekSug m%;sl¾uhla•
YS;l< c,h fïi ye¢ 5la iy foys hqI ìkaÿ iaj,amhla ñY% lr.kak@mq¿ka lene,a,la f.k tu ñY%fha .s,ajd jeä m%udKh ñßld bj;a lr fofk;a jid ta u; úkdä 10la muK ;nkak@
uqyqK"fow;a iy há m;=f,a f;;ukh r|jd .ekSug /h mqrdu wdf,am lr ;eìh yels foys hqI m%;sl¾uhla•
lsß fldamam 1la".a,sißka fïi ye¢ 1la iy foys f.ähl hqI tlg ñY% lr .kak@tu ñY%Kh yeuodu kskaog hdug fmr uqyqK fow;a iy há m;=f,a wdf,am lrkak@
how to prevent skin wrinkles
fldmuK W;aiy orej;a keje;aúh fkdyels isÿùuls'ta jf.au ksfrda.S iqisksÿ iula mj;ajdf.k hduo wmyiq ldrKhls'ksfrda.S iula ,nd.ekSug wjYH kuq;a ta i|yd úYd, uqo,la jh lsÍug fyda ma,diaála ie;alï i|yd fhduqúu fjkqjg f.or§u myiqfjka idod .; yels uqyqK i|yd mela tlla wm Tng bÈßm;a lr we;'
ta i|yd wjYH øjH
-flfi,a f.ählska Nd.hla
-wdgd msá ñY% l, fhda.Ü fïi ye¢ 3la
- ó me‚ fïi ye¢ 1la
-ì;a;rh 1la
uq,skau flfi,a f.äfha fmd;a; bj;a lr th ì;a;r"me‚ yd fhda.Ü iu. ñY% lr .kak'tu ñY%Kh uqyqfKa wdf,am lsÍug fmr uqyqK fyd¢ka msßisÿ lr .ekSu b;d jeo.;a fõ'
fuu ñY%Kh uqyqfKa wdf,am lr ñks;a;= 10-15la muK ;nkak'
flfi,a hkq b;d fmdaIHodhs m<;=rla neúka iu i|yd jvd;a fhda.H nj;a uqyqK /,s jeàu kj;ajk njo kj;u iólaIK u.ska fidhd f.k we;'
uqyqKg wjYH úh<s nj ,nd.ekSug ó me‚ WmldÍ fõ
fuu i;aldrh Èkm;d Tng ksjfia§u lr.; yels w;r ish¨u wdldrfha uqyqKq i|yd fuh fhda.H fõ'
fuys lsisu ridhksl øjHla wvx.= fkdjk neõka fuhska 100] m%;sm, ,nd .ekSug hï wju i;s 3la j;a fuu m%;sldrh Èkm;d l, hq;=hs'taksid m%;sldrh w;aúkao fi!LH iïmkak Èúhla ,nd.kak'
foot care
ldka;djka w;r nyq, há m;=f,a fõokdj
ldka;djkag je,fËk frda. w;=ßka nyq,j oelsh yels frda.hla f,i hám;=f,a fõokdj y÷kajd Èh yel' WoEik fuu fõokdj oeäh oefkk neúka f.orfodf¾ idudkH jevlghq;= lr .ekSu;a b;du;a wmyiq úh yel'
wmf.a mdoh tkï j<¨lfrka my< fldgi wiaÓ 26 lao" ikaê 33 lao" tajd tlsfklg iïnkaO lrk fmaIs LKavrd ^Tendons & Ligarment& rdYshla tkï ishhlg wêl m%udKhlf.a tl;=fjka iE§ we;' há m;=f,a we;s úYd,u wiaÓfhka ú¨U iE§ we;'
há m;=f,a fõokdjg fya;=
fuf,i hám;=f,a fõokdj ;j;a fõokdjka lsysmhla ksidu yg.; yel' tkï wd;rhsáia ^Arteritis& Planter Fasciitis wiaÓj,g isÿjk wk;=re ^Trauma&" úIìc wdidok nyq, fõ' fï w;=ßka Planter Fasciitis hk ;;a;ajh ksid hám;=f,a fõokdj jeämqr oelsh yel'
Flanter Fasciitis
fuu ;;a;ajh ´kEu jhil§ we;súh yels w;r jhi 30-60 ;a w;r ldka;djkag nyq,j oelsh yel' fuu ;;a;ajh y÷kajd.; yels b;du;a myiqu lreK jkafka WoEik wefoka neiai úg§ mh ìu ;enQ úg§ fõokdjla oekSuhs' bka u| fõ,djlska th bfíu ke;s ù hd yel' tfiau mäfm<la ke.Su" §¾> fõ,djla isgf.k isák úg§ o fuu ;;a;ajh we;súh yel'
fï i|yd l%Svd ffjoH úoHdkql+,j m%;sldr l%u lSmhla tljr wkq.ukh l< yel'
Heel bone& ú¨fò we;s wiaÓfha isg mdofha weÕs,s olajd úysfokakd jQ me;,s ;eáhla jeks jHqyfha ^Planter Fescia& we;sjk frda.S ;;a;ajhls' fuys§ wêl f,i we§u ksid th ÿ¾j, ù bÈóu isÿ fõ' ishqï bÍïj,g ,lafõ' b;du;a mSvdldÍ ;;a;ajhls' fuh tljru mdo folgu we;súh yel'
wmf.a YÍr ialkaOh fuka 1'25 l .=Khlao Èùfï § th 2'75 l .=Khlskao hám;=, u; wd;;shla we;s lrkq ,efí' wêl ;rndrej" .¾NŒNdjh" ksjerÈ whqßka mdjyka fkdme,£u yd n;aflKav wjg udxY fmaYSkaf.a ;o njo fuu ;;a;ajhg fya;= fõ'
fuf,i frda. ,laIKhka we;s úg§ Tn ffjoH m%;sldr i|yd fhduqúh hq;=h' ;ukaf.a frda. b;sydih úuikq ,efí' Tnf.a f,v frda. ;;a;ajhkag wu;rj l%shdYS,S nj" ksr;j isák /lshdj wd§ lreKq ie,ls,a,g .kq ,efí' flkl= isgf.k isák bßhõj" weúÈk bßhõj yd hám;=, iqmÍlaIdldÍj mÍlaId lsÍu u.ska fuu frda. ;;a;ajhka ks¾Kh lr.; yel'
b;du;a l,d;=rlska fï i|yd tlaia f¾ yd tï' wd¾' whs' ialEka Ndú; lrkq ,efí'
♦ m%;sldr lsÍfï § úfõlSj isàu b;du;a w;HjYH fõ'
♦ §¾> ld,hla isgf.k isàu" weú§u" Èùu yd hám;=,g we;sjk wd;;sh jeälrk l%shdldrlï yels;dla ÿrg wju lsÍu
♦ fõokdj we;s ;ekg whsia m%;sldr ,nd §u ^úkdä 10-15 la f,akaiqjla iu u; w;=rd whsia ;eìu&
♦ fõokd kdYl Ndú;h
♦ Night Splints jeks WmlrK rd;%S ld,hg me,£u
♦ úfYaIs; fÜma j¾.hla ú¨U m%foaYfha we,ùu ^Taping& fuh kj;u l%uhls' id¾:l m%;sM, ,nd.; yels fuu l%uh l%Svd ffjoHjrhl=f.a Wmfoia u; me,£u iqÿiq fõ'
♦ im;a;= ;=<g oeñh yels úfYaIs; WmlrK u.ska mdofha jl%;djfhka isÿjk ixl+,;d u.yrjd.; yel'
♦ jHdhdu yd iïndyk l%u wkq.ukh l< yel'
♦ fuu frda.S ;;a;ajh È.ska È.gu mj;S kï ÅOmnVcOMn{mOV[M kue;s kslafIamK fyda PRP ^plateiet Rich Plasma& kslafIamK l< hq;=h'
♦ b;du;a l,d;=rlska Y,Hl¾u isÿ lrkq ,nhs' fuys§ jeä jHdl+, ;;a;ajhla kï muKla fï i|yd fhduq fõ'
hám;=f,a fõokdj we;s ùu j<lajd.; yels l%u
♦ ks;ru ksjerÈ mdjyka Ndú;h
♦ wjYH úg§ mdjyka udre lr kj mdjyka me,£u
♦ isref¾ nr wvqlr .ekSu
♦ l%Svd lrk úg WKqiqï fukau isis,a lrk jHdhduo ksis whqßka lsÍu
♦ ksjerÈ wdydr mqreÿ yd m%udKj;a mßÈ c,h mdkh lsÍu
fi!LH wud;HdxYfha l%Svd ffjoH tallfha ffjoH ixL f;nqjkwdrÉÑ
ldka;djka w;r nyq, há m;=f,a fõokdj
ldka;djkag je,fËk frda. w;=ßka nyq,j oelsh yels frda.hla f,i hám;=f,a fõokdj y÷kajd Èh yel' WoEik fuu fõokdj oeäh oefkk neúka f.orfodf¾ idudkH jevlghq;= lr .ekSu;a b;du;a wmyiq úh yel'
wmf.a mdoh tkï j<¨lfrka my< fldgi wiaÓ 26 lao" ikaê 33 lao" tajd tlsfklg iïnkaO lrk fmaIs LKavrd ^Tendons & Ligarment& rdYshla tkï ishhlg wêl m%udKhlf.a tl;=fjka iE§ we;' há m;=f,a we;s úYd,u wiaÓfhka ú¨U iE§ we;'
há m;=f,a fõokdjg fya;=
fuf,i hám;=f,a fõokdj ;j;a fõokdjka lsysmhla ksidu yg.; yel' tkï wd;rhsáia ^Arteritis& Planter Fasciitis wiaÓj,g isÿjk wk;=re ^Trauma&" úIìc wdidok nyq, fõ' fï w;=ßka Planter Fasciitis hk ;;a;ajh ksid hám;=f,a fõokdj jeämqr oelsh yel'
Flanter Fasciitis
fuu ;;a;ajh ´kEu jhil§ we;súh yels w;r jhi 30-60 ;a w;r ldka;djkag nyq,j oelsh yel' fuu ;;a;ajh y÷kajd.; yels b;du;a myiqu lreK jkafka WoEik wefoka neiai úg§ mh ìu ;enQ úg§ fõokdjla oekSuhs' bka u| fõ,djlska th bfíu ke;s ù hd yel' tfiau mäfm<la ke.Su" §¾> fõ,djla isgf.k isák úg§ o fuu ;;a;ajh we;súh yel'
fï i|yd l%Svd ffjoH úoHdkql+,j m%;sldr l%u lSmhla tljr wkq.ukh l< yel'
Heel bone& ú¨fò we;s wiaÓfha isg mdofha weÕs,s olajd úysfokakd jQ me;,s ;eáhla jeks jHqyfha ^Planter Fescia& we;sjk frda.S ;;a;ajhls' fuys§ wêl f,i we§u ksid th ÿ¾j, ù bÈóu isÿ fõ' ishqï bÍïj,g ,lafõ' b;du;a mSvdldÍ ;;a;ajhls' fuh tljru mdo folgu we;súh yel'
wmf.a YÍr ialkaOh fuka 1'25 l .=Khlao Èùfï § th 2'75 l .=Khlskao hám;=, u; wd;;shla we;s lrkq ,efí' wêl ;rndrej" .¾NŒNdjh" ksjerÈ whqßka mdjyka fkdme,£u yd n;aflKav wjg udxY fmaYSkaf.a ;o njo fuu ;;a;ajhg fya;= fõ'
fuf,i frda. ,laIKhka we;s úg§ Tn ffjoH m%;sldr i|yd fhduqúh hq;=h' ;ukaf.a frda. b;sydih úuikq ,efí' Tnf.a f,v frda. ;;a;ajhkag wu;rj l%shdYS,S nj" ksr;j isák /lshdj wd§ lreKq ie,ls,a,g .kq ,efí' flkl= isgf.k isák bßhõj" weúÈk bßhõj yd hám;=, iqmÍlaIdldÍj mÍlaId lsÍu u.ska fuu frda. ;;a;ajhka ks¾Kh lr.; yel'
b;du;a l,d;=rlska fï i|yd tlaia f¾ yd tï' wd¾' whs' ialEka Ndú; lrkq ,efí'
♦ m%;sldr lsÍfï § úfõlSj isàu b;du;a w;HjYH fõ'
♦ §¾> ld,hla isgf.k isàu" weú§u" Èùu yd hám;=,g we;sjk wd;;sh jeälrk l%shdldrlï yels;dla ÿrg wju lsÍu
♦ fõokdj we;s ;ekg whsia m%;sldr ,nd §u ^úkdä 10-15 la f,akaiqjla iu u; w;=rd whsia ;eìu&
♦ fõokd kdYl Ndú;h
♦ Night Splints jeks WmlrK rd;%S ld,hg me,£u
♦ úfYaIs; fÜma j¾.hla ú¨U m%foaYfha we,ùu ^Taping& fuh kj;u l%uhls' id¾:l m%;sM, ,nd.; yels fuu l%uh l%Svd ffjoHjrhl=f.a Wmfoia u; me,£u iqÿiq fõ'
♦ im;a;= ;=<g oeñh yels úfYaIs; WmlrK u.ska mdofha jl%;djfhka isÿjk ixl+,;d u.yrjd.; yel'
♦ jHdhdu yd iïndyk l%u wkq.ukh l< yel'
♦ fuu frda.S ;;a;ajh È.ska È.gu mj;S kï ÅOmnVcOMn{mOV[M kue;s kslafIamK fyda PRP ^plateiet Rich Plasma& kslafIamK l< hq;=h'
♦ b;du;a l,d;=rlska Y,Hl¾u isÿ lrkq ,nhs' fuys§ jeä jHdl+, ;;a;ajhla kï muKla fï i|yd fhduq fõ'
hám;=f,a fõokdj we;s ùu j<lajd.; yels l%u
♦ ks;ru ksjerÈ mdjyka Ndú;h
♦ wjYH úg§ mdjyka udre lr kj mdjyka me,£u
♦ isref¾ nr wvqlr .ekSu
♦ l%Svd lrk úg WKqiqï fukau isis,a lrk jHdhduo ksis whqßka lsÍu
♦ ksjerÈ wdydr mqreÿ yd m%udKj;a mßÈ c,h mdkh lsÍu
fi!LH wud;HdxYfha l%Svd ffjoH tallfha ffjoH ixL f;nqjkwdrÉÑ
ldka;djkag je,fËk frda. w;=ßka nyq,j oelsh yels frda.hla f,i hám;=f,a fõokdj y÷kajd Èh yel' WoEik fuu fõokdj oeäh oefkk neúka f.orfodf¾ idudkH jevlghq;= lr .ekSu;a b;du;a wmyiq úh yel'
wmf.a mdoh tkï j<¨lfrka my< fldgi wiaÓ 26 lao" ikaê 33 lao" tajd tlsfklg iïnkaO lrk fmaIs LKavrd ^Tendons & Ligarment& rdYshla tkï ishhlg wêl m%udKhlf.a tl;=fjka iE§ we;' há m;=f,a we;s úYd,u wiaÓfhka ú¨U iE§ we;'
há m;=f,a fõokdjg fya;=
fuf,i hám;=f,a fõokdj ;j;a fõokdjka lsysmhla ksidu yg.; yel' tkï wd;rhsáia ^Arteritis& Planter Fasciitis wiaÓj,g isÿjk wk;=re ^Trauma&" úIìc wdidok nyq, fõ' fï w;=ßka Planter Fasciitis hk ;;a;ajh ksid hám;=f,a fõokdj jeämqr oelsh yel'
Flanter Fasciitis
fuu ;;a;ajh ´kEu jhil§ we;súh yels w;r jhi 30-60 ;a w;r ldka;djkag nyq,j oelsh yel' fuu ;;a;ajh y÷kajd.; yels b;du;a myiqu lreK jkafka WoEik wefoka neiai úg§ mh ìu ;enQ úg§ fõokdjla oekSuhs' bka u| fõ,djlska th bfíu ke;s ù hd yel' tfiau mäfm<la ke.Su" §¾> fõ,djla isgf.k isák úg§ o fuu ;;a;ajh we;súh yel'
fï i|yd l%Svd ffjoH úoHdkql+,j m%;sldr l%u lSmhla tljr wkq.ukh l< yel'
Heel bone& ú¨fò we;s wiaÓfha isg mdofha weÕs,s olajd úysfokakd jQ me;,s ;eáhla jeks jHqyfha ^Planter Fescia& we;sjk frda.S ;;a;ajhls' fuys§ wêl f,i we§u ksid th ÿ¾j, ù bÈóu isÿ fõ' ishqï bÍïj,g ,lafõ' b;du;a mSvdldÍ ;;a;ajhls' fuh tljru mdo folgu we;súh yel'
wmf.a YÍr ialkaOh fuka 1'25 l .=Khlao Èùfï § th 2'75 l .=Khlskao hám;=, u; wd;;shla we;s lrkq ,efí' wêl ;rndrej" .¾NŒNdjh" ksjerÈ whqßka mdjyka fkdme,£u yd n;aflKav wjg udxY fmaYSkaf.a ;o njo fuu ;;a;ajhg fya;= fõ'
fuf,i frda. ,laIKhka we;s úg§ Tn ffjoH m%;sldr i|yd fhduqúh hq;=h' ;ukaf.a frda. b;sydih úuikq ,efí' Tnf.a f,v frda. ;;a;ajhkag wu;rj l%shdYS,S nj" ksr;j isák /lshdj wd§ lreKq ie,ls,a,g .kq ,efí' flkl= isgf.k isák bßhõj" weúÈk bßhõj yd hám;=, iqmÍlaIdldÍj mÍlaId lsÍu u.ska fuu frda. ;;a;ajhka ks¾Kh lr.; yel'
b;du;a l,d;=rlska fï i|yd tlaia f¾ yd tï' wd¾' whs' ialEka Ndú; lrkq ,efí'
♦ m%;sldr lsÍfï § úfõlSj isàu b;du;a w;HjYH fõ'
♦ §¾> ld,hla isgf.k isàu" weú§u" Èùu yd hám;=,g we;sjk wd;;sh jeälrk l%shdldrlï yels;dla ÿrg wju lsÍu
♦ fõokdj we;s ;ekg whsia m%;sldr ,nd §u ^úkdä 10-15 la f,akaiqjla iu u; w;=rd whsia ;eìu&
♦ fõokd kdYl Ndú;h
♦ Night Splints jeks WmlrK rd;%S ld,hg me,£u
♦ úfYaIs; fÜma j¾.hla ú¨U m%foaYfha we,ùu ^Taping& fuh kj;u l%uhls' id¾:l m%;sM, ,nd.; yels fuu l%uh l%Svd ffjoHjrhl=f.a Wmfoia u; me,£u iqÿiq fõ'
♦ im;a;= ;=<g oeñh yels úfYaIs; WmlrK u.ska mdofha jl%;djfhka isÿjk ixl+,;d u.yrjd.; yel'
♦ jHdhdu yd iïndyk l%u wkq.ukh l< yel'
♦ fuu frda.S ;;a;ajh È.ska È.gu mj;S kï ÅOmnVcOMn{mOV[M kue;s kslafIamK fyda PRP ^plateiet Rich Plasma& kslafIamK l< hq;=h'
♦ b;du;a l,d;=rlska Y,Hl¾u isÿ lrkq ,nhs' fuys§ jeä jHdl+, ;;a;ajhla kï muKla fï i|yd fhduq fõ'
hám;=f,a fõokdj we;s ùu j<lajd.; yels l%u
♦ ks;ru ksjerÈ mdjyka Ndú;h
♦ wjYH úg§ mdjyka udre lr kj mdjyka me,£u
♦ isref¾ nr wvqlr .ekSu
♦ l%Svd lrk úg WKqiqï fukau isis,a lrk jHdhduo ksis whqßka lsÍu
♦ ksjerÈ wdydr mqreÿ yd m%udKj;a mßÈ c,h mdkh lsÍu
fi!LH wud;HdxYfha l%Svd ffjoH tallfha ffjoH ixL f;nqjkwdrÉÑ
ldka;djka w;r nyq, há m;=f,a fõokdj
ldka;djkag je,fËk frda. w;=ßka nyq,j oelsh yels frda.hla f,i hám;=f,a fõokdj y÷kajd Èh yel' WoEik fuu fõokdj oeäh oefkk neúka f.orfodf¾ idudkH jevlghq;= lr .ekSu;a b;du;a wmyiq úh yel'
wmf.a mdoh tkï j<¨lfrka my< fldgi wiaÓ 26 lao" ikaê 33 lao" tajd tlsfklg iïnkaO lrk fmaIs LKavrd ^Tendons & Ligarment& rdYshla tkï ishhlg wêl m%udKhlf.a tl;=fjka iE§ we;' há m;=f,a we;s úYd,u wiaÓfhka ú¨U iE§ we;'
há m;=f,a fõokdjg fya;=
fuf,i hám;=f,a fõokdj ;j;a fõokdjka lsysmhla ksidu yg.; yel' tkï wd;rhsáia ^Arteritis& Planter Fasciitis wiaÓj,g isÿjk wk;=re ^Trauma&" úIìc wdidok nyq, fõ' fï w;=ßka Planter Fasciitis hk ;;a;ajh ksid hám;=f,a fõokdj jeämqr oelsh yel'
Flanter Fasciitis
fuu ;;a;ajh ´kEu jhil§ we;súh yels w;r jhi 30-60 ;a w;r ldka;djkag nyq,j oelsh yel' fuu ;;a;ajh y÷kajd.; yels b;du;a myiqu lreK jkafka WoEik wefoka neiai úg§ mh ìu ;enQ úg§ fõokdjla oekSuhs' bka u| fõ,djlska th bfíu ke;s ù hd yel' tfiau mäfm<la ke.Su" §¾> fõ,djla isgf.k isák úg§ o fuu ;;a;ajh we;súh yel'
fï i|yd l%Svd ffjoH úoHdkql+,j m%;sldr l%u lSmhla tljr wkq.ukh l< yel'
Heel bone& ú¨fò we;s wiaÓfha isg mdofha weÕs,s olajd úysfokakd jQ me;,s ;eáhla jeks jHqyfha ^Planter Fescia& we;sjk frda.S ;;a;ajhls' fuys§ wêl f,i we§u ksid th ÿ¾j, ù bÈóu isÿ fõ' ishqï bÍïj,g ,lafõ' b;du;a mSvdldÍ ;;a;ajhls' fuh tljru mdo folgu we;súh yel'
wmf.a YÍr ialkaOh fuka 1'25 l .=Khlao Èùfï § th 2'75 l .=Khlskao hám;=, u; wd;;shla we;s lrkq ,efí' wêl ;rndrej" .¾NŒNdjh" ksjerÈ whqßka mdjyka fkdme,£u yd n;aflKav wjg udxY fmaYSkaf.a ;o njo fuu ;;a;ajhg fya;= fõ'
fuf,i frda. ,laIKhka we;s úg§ Tn ffjoH m%;sldr i|yd fhduqúh hq;=h' ;ukaf.a frda. b;sydih úuikq ,efí' Tnf.a f,v frda. ;;a;ajhkag wu;rj l%shdYS,S nj" ksr;j isák /lshdj wd§ lreKq ie,ls,a,g .kq ,efí' flkl= isgf.k isák bßhõj" weúÈk bßhõj yd hám;=, iqmÍlaIdldÍj mÍlaId lsÍu u.ska fuu frda. ;;a;ajhka ks¾Kh lr.; yel'
b;du;a l,d;=rlska fï i|yd tlaia f¾ yd tï' wd¾' whs' ialEka Ndú; lrkq ,efí'
♦ m%;sldr lsÍfï § úfõlSj isàu b;du;a w;HjYH fõ'
♦ §¾> ld,hla isgf.k isàu" weú§u" Èùu yd hám;=,g we;sjk wd;;sh jeälrk l%shdldrlï yels;dla ÿrg wju lsÍu
♦ fõokdj we;s ;ekg whsia m%;sldr ,nd §u ^úkdä 10-15 la f,akaiqjla iu u; w;=rd whsia ;eìu&
♦ fõokd kdYl Ndú;h
♦ Night Splints jeks WmlrK rd;%S ld,hg me,£u
♦ úfYaIs; fÜma j¾.hla ú¨U m%foaYfha we,ùu ^Taping& fuh kj;u l%uhls' id¾:l m%;sM, ,nd.; yels fuu l%uh l%Svd ffjoHjrhl=f.a Wmfoia u; me,£u iqÿiq fõ'
♦ im;a;= ;=<g oeñh yels úfYaIs; WmlrK u.ska mdofha jl%;djfhka isÿjk ixl+,;d u.yrjd.; yel'
♦ jHdhdu yd iïndyk l%u wkq.ukh l< yel'
♦ fuu frda.S ;;a;ajh È.ska È.gu mj;S kï ÅOmnVcOMn{mOV[M kue;s kslafIamK fyda PRP ^plateiet Rich Plasma& kslafIamK l< hq;=h'
♦ b;du;a l,d;=rlska Y,Hl¾u isÿ lrkq ,nhs' fuys§ jeä jHdl+, ;;a;ajhla kï muKla fï i|yd fhduq fõ'
hám;=f,a fõokdj we;s ùu j<lajd.; yels l%u
♦ ks;ru ksjerÈ mdjyka Ndú;h
♦ wjYH úg§ mdjyka udre lr kj mdjyka me,£u
♦ isref¾ nr wvqlr .ekSu
♦ l%Svd lrk úg WKqiqï fukau isis,a lrk jHdhduo ksis whqßka lsÍu
♦ ksjerÈ wdydr mqreÿ yd m%udKj;a mßÈ c,h mdkh lsÍu
fi!LH wud;HdxYfha l%Svd ffjoH tallfha ffjoH ixL f;nqjkwdrÉÑ
coconut oil
fnfy;a m;a;shï lrk fmd,a f;f,a nf,a
fudkjo fodia;r uy;a;fhda fï .uk wïudg w¨;ska tl;= lrmq fnfy;a˜ ;kqð ffjoHjrhdf.ka weiQúg Tyqf.ka ,enqfKa fujeks ms<s;=rla'
—fïl mmqfõ wudrejg' fï fnfy; fokafka wfkla fnfy;aj, T!Iëh .=Kh fyd¢ka isrerg wjfYdaIKh lr.kak myiq fjkakhs˜
—t;fldg kslïu fnfy;a ìjdg ú;rla wjfYdaIKh isÿ fjkafka keoao@˜ ;kqðf.ka ;j;a m%Yakla'
—idudkHfhka wjfYdaIKh isÿ jqK;a jvd fyd¢ka T!IO isrerg Wrd .ekSu i|yd fï jf.a fnfy;la wjYHhs'˜
;kqð;a ffjoHjrhd;a w;r we;s jQ l;dnfyka meyeÈ,s jkafka idudkHfhka fnfy;afm;s" lr,a .s, oeuQ mu‚ka wfmalaIs; m%;sM, we;eï úg fkd,efnkakg bv we;s njh' fï ms<sn| jeä úia;r oek .ekSu i|yd miq.shod wmg le,‚h úYaj úoHd,fha úoHd mSGdêm;s uydpd¾h lms, fifkúr;ak uy;d yuqùug wjia:djla ,enqKd'
—wm tÈfkod wdydrhg .kakd øjHj,;a ta jf.au T!IOj,;a wvx.= m%;s Tlaisldrl ^Antioxidants& ish,a,u fyd¢ka wjfYdaIKh ùfï ;;a;ajhla l=vd wka;%fha fkd;sfnkakg ms<sjka' m%;s Tlaisldrl wjfYdaIKh myiq lsÍu i|yd T!IO isrer ;=<g /f.k hEfï Wmldrlhla jYfhka ^Drug Delivery System& uOHu odu fïo wñ, ^Medium chain Fathy acids& fhdod .efkkjd'˜ hkqfjka l;djg msúis uydpd¾hjrhd bkamiq wmg lSfõ iqn wdrxÑhla'
—uOHu odu fïo wï, ;j;a T!IOhla jYfhka .kakjd fjkqjg Bg iqÿiq foaYSh úl,amhla fidhkakg wm úiska lrk ,o m¾fhaIKhla id¾:l jqKd' wdydr yd T!IOj, wvx.= m%;s Tlaisldrl myiqfjka wjfYdaIKh lr .ekSug rel=,a fok øjHhla jYfhka fmd,af;,a y÷kajd Èh yelshs'˜
fmd,af;,aj, wvx.= jkafka o uOHu odu fïo wï,h' tajdfhys Wmldrfhka T!IOhl fyda wdydrhl wvx.= m%;sTlaisldrl isrerg wjfYdaIKh ùu ld¾hlaIu l< yelshs' fï iïnkaOfhka uydpd¾h fifkúr;ak iy wdpd¾h ksuka;s ch;s,l we;=¿ lKavdhu óhka fhdodf.k mÍlaIKhla isÿ fldg ;sfí'
—wm fuys§ fhdod .;af;a T,sõ f;,a" fidahd f;,a wdÈhg idfmalaIj fmd,af;,aj, m%;sTlaisldrl wjfYdaIKhg rel=,a §fï iajNdjhhs'˜ wdpd¾h ksuka;s ch;s,l i|yka l<d'
m%;sTlaisldrl wvx.= lef*ahsla wï,h ^Caffaic Acid& óhkag ljd bkamiq Tjqka lKavdhï lsysmhlg fjkalr msßilg fmd,af;,a o ;j;a msßilg fidahd f;,a o ;j;a msßilg T,sõ f;,ao ,nd § bkamiq Tjqkaf.a reêrh mÍlaId fldg neÆ nj;a weh mejiqjd'
—wmf.a ksÍlaIK wkqj fmd,af;,a ;uhs wfkla fïo f;,aj,g idfmalaIj m%;sTlaisldrl wjfYdaIKh myiq lsÍfï§ bÈßfhkau isákafka' bkamiqj mÍlaIKd.drfha ffi, frdamK mÍlaIdjla u.skq;a fï m%;sM, ;yjqre jqKd'˜ fufia mejiqfõ uydpd¾h lms, fifkúr;akhs'
tÈfkod wdydrj, ;sfnk m%;s Tlaisldrl .=Kh ukdj isrerg wjfYdaIKh jkakg fmd,af;,a WmldÍ jk nj fï wkqj fmkS .sh;a" muKg jvd fmd,af;,a lEu kï isrerg wys;lr úh yels njhs uydpd¾hjrhd i|yka lf<a'
tl fj,djlg jExck ;=k y;rla fhdod .ekSuhs wfma isß;' tfyuhs lsh,d Th Tlafldau fmd,af;,ska f;ïmrdÿ lr,d lkak fyd| kE' fmd,af;,a u.ska m%;s Tlaisldrl wjfYdaIKh myiq l<du fudlo jevqKq mqoa.,hl=g ojilg wjYH fïo m%udKh .%Eï 70 hs' .%Eï 70 lg jvd fïoh wkqNj lsÍu isrerg wys;lrhs'˜
—Èklg wjYH fïo m%udKh fl<skau fmd,af;,a jYfhka isrerg .kakg wmyiqhs' fudlo wfma wdydrj,g fmd,alsß" uia" lrj," rglcq jf.a fïoh iys; øjHhla wvx.= fjkjd' tajdhskq;a ie,lsh hq;= fïo m%udKhla isrerg tl;= fjkjd'˜
o< jYfhka y;r fokl=f.ka hq;a mjq,la ojfia ish¨ bjqï msyqï i|yd fmd,a f.ähla Ndú; lrkjd hehs is;uq' tfia kï tla mqoa.,hl=g jExck u.ska ,efnk fïo m%udKh .%Eï 30-40 la ú;r úh yelshs' túg fl<skau f;,a jYfhka wdydrhg tl;= lr.; yelafla ;j;a .%Eï 30 lg fkdjeä m%udKhla ú;rhs' fï ksid fmd,af;,a yd wfkl=;a fïouh wdydr wkqNjfha § ie,ls,su;a ùu b;d jeo.;a'
uydpd¾h lms, fifkúr;ak yd wdpd¾h ksuka;s ch;s,l tlaj fmd,af;,aj, ridhksl ;;a;ajh yd fmdaIH .=Kh ms<sn| fmd;la miq.shod t<soelajQ nj;a" fuys§ i|yka lrkakg wjYHhs' bx.%Sis niska m< lrk ,o fï .%ka:h weiqßka fmd,af;,a mßfNdackh ms<sn| jeäuk;a lreKq úuikakg;a wm wu;l lf<a keye'
—fmd,af;,aj, .=Kd;aul idOl wkqj wdydr msiSug .kakd wfkl=;a f;,a j¾.j,g jvd wiydh jákdlula tys ;sfnk nj fmkS hkjd' fmd,af;,aj, wvx.= fïo wï,j,ska ishhg 90 lau ix;Dma; fïo wï,hs ^Saturated Fatty acids& wfkla w;g fïo wï,j,ska 80 la muK uOHu mßudK odu iys;hs' flá odu iys; fïo wï, isrerg myiqfjka wjfYdaIKh fjkjd' tajd fïo jYfhka isref¾ ;ekam;aùu wvqhs' flfia fj;;a fmd,af;,aj, w;HjYH fïo wï, ^Essential Fatty Acids& wvqhs' w;HjYH fïo wï, i|yd fjk;a úl,amhla wkq.ukh lrkakg isÿfjkjd˜ uydpd¾hjrhd i|yka l<d'
fmd,af;,aj, m%;sÔjl" È,Sr kdYl .=K mj;sk nj;a" Tjqkaf.a .%ka:fhys i|yka fjkjd' fmd,af;,aj, f,daßla wï,h ^Lauric Acid& ishhg 50 la muK wvx.=hs' tys ffjria" nelaàßhd yd È,Sr kdYl .=K ;sfnkjd' ld,hla fmd,af;,a wkqNjh YÍrhg wys;lrhs lsh,d u;hla ;snqKq ksid ta .ek;a úuikakg wu;l lf<a kE'
—fmd,af;,a krlhs lsh,d lsõfõ tys jeä jYfhka ix;Dma; fïo wï, wvx.= ksihs' ix;Dma; fïo wï, ^Sturated Fatty Acid& u.ska reêr fldf,iagfrda,a uÜgu by< hkjd lsh,d u;hla ;sfnkjd' ta jqK;a uq,a ld,fha § ix;Dma; fïo wï, we;=f< ;sfnk fyd| foaj,a .ek oekf.k ysáfha kE' oeka ;;a;ajh fjkia' fmd,af;,aj, úfYaI;ajh ;uhs tajdfhys uOHu mßudKfha odu iys; fïo wï, wvx.= ùu' ta nj l,skq;a lSjd' —uOHu mßudKfha odu iys; fïo wï, fïoh jYfhka ;ekam;a ùu wvqhs' tajd fl<skau Yla;sh ckkh lrkakg fhdod .efkkjd'˜ wfkla w;g ,xldfõ lEu msiSfï iïm%odhhka úfYaIhs' idudkHfhka fi,aishia wxYl 180-200 l ú;r WIaK;ajhlg f;,a r;alr,d ;uhs lEu msiskafka' tys§f;,aj, ixhq;sh fjkia fjkjd' wys;lr f*frdlaihsâ iEfokakg;a bv ;sfnkjd' wix;Dma; fïo wï, jeä f;,aj, wys;lr f*frdlaihsâ iE§fï m%jK;dj jeähs' fmd,af;,aj, jeämqr ;sfnkafka ix;Dma; fïo wï, ksid .eUqre f;f,a ne§fï lghq;=j,g jvd iqÿiqhs' fudlo fmd,af;,aj, wys;lr f*frdlaihsâ iE§fï m%jK;dj wvqhs'˜
flfia fj;;a wjika jYfhka uydpd¾h lms, fifkúr;ak kej;;a wjOdrKh lf<a fmd,af;,aj, hym;a ,laIK fl;rï ;snqK;a muK blaujd fmd,af;,a wkqNjh kï wkqu; l< fkdyels njhs'
fudkjo fodia;r uy;a;fhda fï .uk wïudg w¨;ska tl;= lrmq fnfy;a˜ ;kqð ffjoHjrhdf.ka weiQúg Tyqf.ka ,enqfKa fujeks ms<s;=rla'
—fïl mmqfõ wudrejg' fï fnfy; fokafka wfkla fnfy;aj, T!Iëh .=Kh fyd¢ka isrerg wjfYdaIKh lr.kak myiq fjkakhs˜
—t;fldg kslïu fnfy;a ìjdg ú;rla wjfYdaIKh isÿ fjkafka keoao@˜ ;kqðf.ka ;j;a m%Yakla'
—idudkHfhka wjfYdaIKh isÿ jqK;a jvd fyd¢ka T!IO isrerg Wrd .ekSu i|yd fï jf.a fnfy;la wjYHhs'˜
;kqð;a ffjoHjrhd;a w;r we;s jQ l;dnfyka meyeÈ,s jkafka idudkHfhka fnfy;afm;s" lr,a .s, oeuQ mu‚ka wfmalaIs; m%;sM, we;eï úg fkd,efnkakg bv we;s njh' fï ms<sn| jeä úia;r oek .ekSu i|yd miq.shod wmg le,‚h úYaj úoHd,fha úoHd mSGdêm;s uydpd¾h lms, fifkúr;ak uy;d yuqùug wjia:djla ,enqKd'
—wm tÈfkod wdydrhg .kakd øjHj,;a ta jf.au T!IOj,;a wvx.= m%;s Tlaisldrl ^Antioxidants& ish,a,u fyd¢ka wjfYdaIKh ùfï ;;a;ajhla l=vd wka;%fha fkd;sfnkakg ms<sjka' m%;s Tlaisldrl wjfYdaIKh myiq lsÍu i|yd T!IO isrer ;=<g /f.k hEfï Wmldrlhla jYfhka ^Drug Delivery System& uOHu odu fïo wñ, ^Medium chain Fathy acids& fhdod .efkkjd'˜ hkqfjka l;djg msúis uydpd¾hjrhd bkamiq wmg lSfõ iqn wdrxÑhla'
—uOHu odu fïo wï, ;j;a T!IOhla jYfhka .kakjd fjkqjg Bg iqÿiq foaYSh úl,amhla fidhkakg wm úiska lrk ,o m¾fhaIKhla id¾:l jqKd' wdydr yd T!IOj, wvx.= m%;s Tlaisldrl myiqfjka wjfYdaIKh lr .ekSug rel=,a fok øjHhla jYfhka fmd,af;,a y÷kajd Èh yelshs'˜
fmd,af;,aj, wvx.= jkafka o uOHu odu fïo wï,h' tajdfhys Wmldrfhka T!IOhl fyda wdydrhl wvx.= m%;sTlaisldrl isrerg wjfYdaIKh ùu ld¾hlaIu l< yelshs' fï iïnkaOfhka uydpd¾h fifkúr;ak iy wdpd¾h ksuka;s ch;s,l we;=¿ lKavdhu óhka fhdodf.k mÍlaIKhla isÿ fldg ;sfí'
—wm fuys§ fhdod .;af;a T,sõ f;,a" fidahd f;,a wdÈhg idfmalaIj fmd,af;,aj, m%;sTlaisldrl wjfYdaIKhg rel=,a §fï iajNdjhhs'˜ wdpd¾h ksuka;s ch;s,l i|yka l<d'
m%;sTlaisldrl wvx.= lef*ahsla wï,h ^Caffaic Acid& óhkag ljd bkamiq Tjqka lKavdhï lsysmhlg fjkalr msßilg fmd,af;,a o ;j;a msßilg fidahd f;,a o ;j;a msßilg T,sõ f;,ao ,nd § bkamiq Tjqkaf.a reêrh mÍlaId fldg neÆ nj;a weh mejiqjd'
—wmf.a ksÍlaIK wkqj fmd,af;,a ;uhs wfkla fïo f;,aj,g idfmalaIj m%;sTlaisldrl wjfYdaIKh myiq lsÍfï§ bÈßfhkau isákafka' bkamiqj mÍlaIKd.drfha ffi, frdamK mÍlaIdjla u.skq;a fï m%;sM, ;yjqre jqKd'˜ fufia mejiqfõ uydpd¾h lms, fifkúr;akhs'
tÈfkod wdydrj, ;sfnk m%;s Tlaisldrl .=Kh ukdj isrerg wjfYdaIKh jkakg fmd,af;,a WmldÍ jk nj fï wkqj fmkS .sh;a" muKg jvd fmd,af;,a lEu kï isrerg wys;lr úh yels njhs uydpd¾hjrhd i|yka lf<a'
tl fj,djlg jExck ;=k y;rla fhdod .ekSuhs wfma isß;' tfyuhs lsh,d Th Tlafldau fmd,af;,ska f;ïmrdÿ lr,d lkak fyd| kE' fmd,af;,a u.ska m%;s Tlaisldrl wjfYdaIKh myiq l<du fudlo jevqKq mqoa.,hl=g ojilg wjYH fïo m%udKh .%Eï 70 hs' .%Eï 70 lg jvd fïoh wkqNj lsÍu isrerg wys;lrhs'˜
—Èklg wjYH fïo m%udKh fl<skau fmd,af;,a jYfhka isrerg .kakg wmyiqhs' fudlo wfma wdydrj,g fmd,alsß" uia" lrj," rglcq jf.a fïoh iys; øjHhla wvx.= fjkjd' tajdhskq;a ie,lsh hq;= fïo m%udKhla isrerg tl;= fjkjd'˜
o< jYfhka y;r fokl=f.ka hq;a mjq,la ojfia ish¨ bjqï msyqï i|yd fmd,a f.ähla Ndú; lrkjd hehs is;uq' tfia kï tla mqoa.,hl=g jExck u.ska ,efnk fïo m%udKh .%Eï 30-40 la ú;r úh yelshs' túg fl<skau f;,a jYfhka wdydrhg tl;= lr.; yelafla ;j;a .%Eï 30 lg fkdjeä m%udKhla ú;rhs' fï ksid fmd,af;,a yd wfkl=;a fïouh wdydr wkqNjfha § ie,ls,su;a ùu b;d jeo.;a'
uydpd¾h lms, fifkúr;ak yd wdpd¾h ksuka;s ch;s,l tlaj fmd,af;,aj, ridhksl ;;a;ajh yd fmdaIH .=Kh ms<sn| fmd;la miq.shod t<soelajQ nj;a" fuys§ i|yka lrkakg wjYHhs' bx.%Sis niska m< lrk ,o fï .%ka:h weiqßka fmd,af;,a mßfNdackh ms<sn| jeäuk;a lreKq úuikakg;a wm wu;l lf<a keye'
—fmd,af;,aj, .=Kd;aul idOl wkqj wdydr msiSug .kakd wfkl=;a f;,a j¾.j,g jvd wiydh jákdlula tys ;sfnk nj fmkS hkjd' fmd,af;,aj, wvx.= fïo wï,j,ska ishhg 90 lau ix;Dma; fïo wï,hs ^Saturated Fatty acids& wfkla w;g fïo wï,j,ska 80 la muK uOHu mßudK odu iys;hs' flá odu iys; fïo wï, isrerg myiqfjka wjfYdaIKh fjkjd' tajd fïo jYfhka isref¾ ;ekam;aùu wvqhs' flfia fj;;a fmd,af;,aj, w;HjYH fïo wï, ^Essential Fatty Acids& wvqhs' w;HjYH fïo wï, i|yd fjk;a úl,amhla wkq.ukh lrkakg isÿfjkjd˜ uydpd¾hjrhd i|yka l<d'
fmd,af;,aj, m%;sÔjl" È,Sr kdYl .=K mj;sk nj;a" Tjqkaf.a .%ka:fhys i|yka fjkjd' fmd,af;,aj, f,daßla wï,h ^Lauric Acid& ishhg 50 la muK wvx.=hs' tys ffjria" nelaàßhd yd È,Sr kdYl .=K ;sfnkjd' ld,hla fmd,af;,a wkqNjh YÍrhg wys;lrhs lsh,d u;hla ;snqKq ksid ta .ek;a úuikakg wu;l lf<a kE'
—fmd,af;,a krlhs lsh,d lsõfõ tys jeä jYfhka ix;Dma; fïo wï, wvx.= ksihs' ix;Dma; fïo wï, ^Sturated Fatty Acid& u.ska reêr fldf,iagfrda,a uÜgu by< hkjd lsh,d u;hla ;sfnkjd' ta jqK;a uq,a ld,fha § ix;Dma; fïo wï, we;=f< ;sfnk fyd| foaj,a .ek oekf.k ysáfha kE' oeka ;;a;ajh fjkia' fmd,af;,aj, úfYaI;ajh ;uhs tajdfhys uOHu mßudKfha odu iys; fïo wï, wvx.= ùu' ta nj l,skq;a lSjd' —uOHu mßudKfha odu iys; fïo wï, fïoh jYfhka ;ekam;a ùu wvqhs' tajd fl<skau Yla;sh ckkh lrkakg fhdod .efkkjd'˜ wfkla w;g ,xldfõ lEu msiSfï iïm%odhhka úfYaIhs' idudkHfhka fi,aishia wxYl 180-200 l ú;r WIaK;ajhlg f;,a r;alr,d ;uhs lEu msiskafka' tys§f;,aj, ixhq;sh fjkia fjkjd' wys;lr f*frdlaihsâ iEfokakg;a bv ;sfnkjd' wix;Dma; fïo wï, jeä f;,aj, wys;lr f*frdlaihsâ iE§fï m%jK;dj jeähs' fmd,af;,aj, jeämqr ;sfnkafka ix;Dma; fïo wï, ksid .eUqre f;f,a ne§fï lghq;=j,g jvd iqÿiqhs' fudlo fmd,af;,aj, wys;lr f*frdlaihsâ iE§fï m%jK;dj wvqhs'˜
flfia fj;;a wjika jYfhka uydpd¾h lms, fifkúr;ak kej;;a wjOdrKh lf<a fmd,af;,aj, hym;a ,laIK fl;rï ;snqK;a muK blaujd fmd,af;,a wkqNjh kï wkqu; l< fkdyels njhs'
Amazing natural remedy against urinary infections
uq;%dYfha .,a o@ nhfjkak tmd''' m%;sldr ;sfí ksjeßÈ ms<shï oek.kak lshjkak
foaYSh wdhq¾fõo ffjoHjre furg fndfyda isá;s' kuq;a ta w;ßka úYsIag .Kfha fjoeÿrka isákafka w;f<diails' tf,i úYsIag .Kfha wdhq¾fõo ffjoHjrhl= ùu f,fyis myiq ld¾hhla fkdfõ' fjo mrmqrlska mej; wd m<shg úYsIag wdhq¾fõo ffjoHjrhl= ùug fkdyelsh' ta i|yd uQ,slju foaYSh wdhq¾fõo úoHdj ms<sn| yi< oekqula ;sìh hq;=h' ksrka;rfhkau oeä lemùulska ta ms<sn| wOHhkh l< hq;=h' kùk ;dlaI‚l l%ufõoh;a foaYSh wdhq¾fõo úoHdj iuÕ Ndú; lrñka kj w;ayod ne,Sïj, ksr; úh hq;=h' tf,i isÿ l<fyd;a wksjd¾hfhkau Tyq úYsIag .Kfha fjoeÿrl= jkafkah'
˜kel;˜ wfma fjoeÿre úfYaIdx.h ;=<ska fujr wm y÷kajd fokafka by; i|yka l< wdldrfha úYsIag .Kfha foaYSh wdhq¾fõo ffjoHjrfhls' Tyq kñka ffjoH rkam; rejka r;akdhlhs' mdrïmßl rkam; fjo mrmqfrka mej; tk Tyq i¾jdx. frda. foaYSh whq¾fõo m%;sldr u.ska ksÜgdjgu iqj lsÍug Wmka ymfkls' tu fjoeÿre fujr y÷kajd fokafka j¾;udk iudcfha nyq,j oelsh yels uq;%dYfha iy ms;a;dYfha .,a frda.h ms<sn|jhs'
j¾;udkh jk já uq;%d .,a we;sùu fukau ms;a;dYh wdY%s;j .,a we;sùu b;du;a iq,nj oel .; yels frda.S ;;a;ajhla' tfia jqj;a wdhq¾fõo ffjoH úoHdkql+,j ta i|yd bÈßm;a lr we;s id¾:l úi÷ï ksid fndfyda frda.Ska ;udf.a Ôú; ksfrda.Sj .; lrkq ,efí' tjeks m%;sldr j, mj;sk úiañ; nj ksidu whq¾fõo ffjoH úoHdkql+,j uq;%d fukau ms;a;dYh wdY%s; .,a we;s ùfï frda. fya;= ms<sn| oekqula wjfndaOhla ,nd .ekSu b;d jeo.;a fõ' fï ta ms<sn| wdhq¾fõo ffjoH rkam; rejka r;akdhl oelajQ woyia'
ñksidf.a fu!;%,sx.sl moaO;sh wdY%s; frda.S ;;a;aj .Kkdjla j¾;udkh jk úg oel .ekSug yels w;r uq;%d oeú,a," uq;%d ud¾.fhka reêrh msgùu" uq;%dYh wdY%s; l,dmj, we;sjk fõokdj fukau uq;%d .,a o ta w;r m%Odk ;ekla ysñlr .kq ,efí' wdhq¾fõo ffjoH úoHdkql+,j fufia we;s jk .,a wYauÍ f,iska ye¢kaùu jvd;a ksjerÈ fõ' óg wu;rj Y=l% wYauÍ f,i Y=l%dKq .K ùu ksid we;s jk frda.S ;;a;aj fukau ms;a;dYh wdY%s;j we;sjk .,a o ;sfnk w;r tajd ms;a; wYauÍ f,iska o ye¢kafõ'
ffjoH;=uks" fu!;%,sx.sl moaO;sh wdY%s;j fujeks .,a we;sùug n,mdk fya;= fudkjdo@
wêl jYfhka udxY wdydrhg .ekSu óg n,mdk m%Odk fya;=jla jYfhka y÷kajd Èh yels w;r yrla uia tys§ m%Odk ;ekla .kq ,efí' ;jo WIaKdêl wdydr wêlj .ekSu" wêlj oyÈh msgjk l%shdj, ksr;ùu iuÕu m%udKj;a mßÈ c,h mdkh fkdlsÍu óg n,mdk fya;+ka f,i l:dny l< yelsh' ;jo uq;%d iy Y=l%fõ. OdrKh;a óg n,mdk ;j;a fya;=jls'
uq;%d .,a we;s jQ úg § frda.shd uqyqK fok wmyiq;d fudkjdo@
uq;%d .,a we;s jQ úg uq;%d lsÍu b;du wmyiq úh yelsh' túg ;=káfhka mgkaf.k l,jd iy bls,s m%foaYh olajd .uka lrk fõokdjla yg.; yelsh' úfYaIfhkau fuu .,a we;s ùfï jeä m%jK;djhla we;af;a msßñ md¾Yjfha whghs' ;jo Tjqkaf.a wKav fldaI t,a,d jeàu fukau ;=káh m%foaYfha tla me;a;lg jkakg o ;o lelal=ï o we;s fõ' ta jf.au nv oeú,a," W.=rg tk iajNdjh" l,jdj, isg mdofha my< m%foaYh olajd ysßjefgk iajNdjhla o fndfyda úg oel.; yels fõ' fujeks ,laIK fu!;%,sx.sl moaO;sfhka msg;g úysfok fõokdj,a jYfhka o y÷kajd Èh yelsh'
óg wu;rj uq;%d msglsÍï wdY%s;j o frda. ,laIK ms<sn| meyeÈ,s l< yelshs' tys§ ;o ly meyefhka uq;%d msgùu fyda uq;%d iuÕ reêrh msgùu oel.; yels fõ' fujeks frda.Skag lEu .ekSfï wmyiq;dj" YÍrh fjõ,k iajNdjhla o oel.; yels fõ'
;jo Y=l% kd, wjysr ùfuka úúO mSvdjka we;slrkq ,efí'
fuys§ Y=l%dKq .K ùu ksid we;s jk iaMál Y=l% kd,j, isr ù Y=l%dKq msg lsÍfï wmyiq;d we;sùfuka fu!;% ,sx.sl moaO;sh mSvdjg m;alrhs' ;j;a frda.Skaf.a uq;%d ud¾.h yryd msgjk wjia:d o oel.; yelsfõ'
uq;%d ud¾.h yryd tjeks .,a msgùu ksid frda.shdg uqyqK §ug isÿjk wmyiq;d fudkjdo@
fufia uq;%d ud¾. yryd msgjk .,aj, ;shqKq iajNdjh ksid uq;%d ud¾.h iSÍulg ,laúh yelsh' fuh b;d wêl fõokdjla we;sjk wjia:djls' fufia uq;%d ud¾.h ;=jd, ùu ksid we;eï whg uq;%d iu. reêrh msgúh yelsh' Bg wu;rj uq;%d ud¾.h bÈóu fukau ,sx.h wdY%s;j ;o fõokdjla o we;s úh yelsh' we;eï msßilg uq;%d lsÍfuka wk;=rej reêr ì¢;ss lsysmhla o msgúh yelsh' uq;%d lsÍfï wjYH;djhla we;s jqj;a uq;%d msg fkdùu fukau iaj,am jYfhka msgùu o fndfyda ÿrg oel.; yels fõ'
ms;a;dYfha .,a we;sùu ms<sn| meyeÈ,s lf<d;a fuys§ Worfha ol=Kq me;af;a we;sjk fõokdjka msgfldkao m%foaYh olajd úys§ hkq ,efí' tjeks frda.Skag ;=káh wdY%s; lelal=ï we;s fkdfõ' fndfydaÿrg fuu frda.S ;;a;ajh ldka;djkag iq,nj oel.; yels fõ' we;eï úg ms;a;dYh ;=< yg .kakd fuu ms;a.,a ms;a;kd,h Tiafia my< nvje, olajd .uka lrkq ,efí' we;eïúg tfï meñfKk .,a wjysr jqfKd;a frda.shdg úúOdldr mSvdldÍ ;;a;aj i|yd uqyqK Èug isÿ fõ' YÍrh iS; lsÍu" jukh" fjõ,Su" ms; W.=rg meñŒu" ta mSvdldÍ ;;a;aj fõ' ;j;a msßilg ms;a;dYfha yg .kakd we;eï wdidok ksid fix.ud, ;;a;aj we;s ù YÍrh lymdg ùu jeks frda. ,laIK we;súh yelsh'
t;fldg ffjoH;=uks ms;a;dYfha .,a we;s ùug fya;=@
wdydr Ô¾Kfha § we;s jk úIu;djka yd jerÈ wdydr l%u ms;a;dYfha .,a we;sùug fya;= fõ' úfYaIfhka úreoaO wdydr .ekSfuka ffï ;;a;ajh W.% w;g m;a fõ' ;jo jerÈ wdydr .ekSfuka we;s jk ridhksl ixfhda.hka f.a m%;sM,hla f,iska yg.kakd Tlaif,aÜ mod¾: o óg fya;= fõ' WodyrK f,i ;lald,s iu. yd,aueiaika wdydrhg .ekSu ksid Tlaif,aÜ mod¾: we;s fõ'
fujeks frda. i|yd mj;sk ms<shï f,i Tn;=uka olajk woyi@
wdhq¾fõo ffjoH l%uh wkqj kej; tu .,a we;sùug n,mdk ;j;a fya;=jla jkafka wdydr Ô¾Kfha we;sjk hï hï ÿ¾j,;djhka h' wdydr Ô¾Kfha úIu;djka neyer lr b;d fyd¢ka wdydr Ô¾Kh myiqjk mßÈ Ô¾K moaO;sh ieliSu wdhq¾fõo m%;sldr l%uh hgf;a isÿ fõ' tjeks ffjoH l%uhla Ndú; lsÍfuka kej; uq;%d .,a we;s ùu" fukau w;=re wdndO we;s ùu o isÿ fkdfõ' jl=.vq u.ska b;d fyd¢ka uq;%d fmÍfï lghq;= fukau ms;a;dYfha mj;sk ish¨ wid;añl;d o ÿre ù hkq ,efí'
uq;%dYauÍ" ms;a;dYauÍ frda.hkag iu.dój mj;sk wfkl=la frda. ;;a;ajhka iy tajdg Tn;=uka bÈßm;a lrk kj m%;sldr .ek i|yka lf<d;a @
fujeks frda. we;s jk fndfyda wjia:dj,§ tu frda. j,g iu.dój we;sjk úúO jQ fjk;a ldhsl frda. o yg.kS' weÿu" mSki" w¾Yia" nv mqrjd oeóu" u< noaOh" nv.skak we;s ùu fyda wêl nv.skak wdY%s; Ô¾K moaO;sfha fodaI ^.eiag%hsàia fï w;=ßka m%Odk ;ekla .kS& ysfia lelal=u" kskao fkdheu" wêl ksÈu;" wêl f,i flaka;s heu" weia lka leiSu" W.=f¾ fiu meg,Su" fiïf.ä" ks;r fiu weúiaiSu" w;a md weÕm; oeú,a," w;a ll=,a weÕs,a ysßjeàï wd§ fndfyda frda. ,laIK wjia:dkql+,j ta ta mqoa.,hkag wdfõ‚l f,i m%uqL fõ' fï w;r fndfyda wh Èhjeähd frda.fhka o fmf<a'
úu¾YkYS,Sj wdhq¾fõo ffjoH úoHd;aul Í;Skag wkqj frda. iqjm;a lsÍfï kshEf<kakkag tal úg tl frda. ;;a;ajhla fyda ,laIKhla ms<sn| muKla i,ld ne,Sulska f;drj by; ish¨ ,laIKhka fyda frda. ;;a;ajhka ms<sn|j mq¿,aj fidhd n,d ie,iqïiy.;j m%;sldr lsÍfuka tjka jQ ish¨ frda. ksÜgdjgu iqjlr.; yelsh'
j;auka iudcfha nqoaêu;a úu¾YkYS,S ish,a,kau mdfya wdhq¾fõo ffjo l%uh ms<sn|j ;sridr úYajdihla f.dvk.df.k ;snqK o fuu ffjoH l¾uhkays § wuqøjH fidhd lmd fldgd ilia lrf.k lIdh ;eïîu iy fjk;a T!IO ms<sfh, lr.ekSu ksishdldrfhka isÿlr .ekSug wmyiq ùu ksid fuu úYsIag jQ ffjoH l%uhg wj;S¾K fkdfõ'
kuq;a bmer‚ fm%DV b;sydihlg Wreulï lshk wmf.a fy, fjolfuys iY%Sl uQ,dY%hkaf.ka fmdaIKh jQ rkam; fjo mrmqfrys úiañ; fjolï ks¾udKYS,Sj hdj;ald,Sk lr we;af;a frda. ksÜgdjgu iqjm;a lr .ekSug kj uÕla újr lrñks'
´kEu ld¾hnyq, wjia:djkayS§ /lshdjla lrk w;r ;=r myiqfjka Ndú;hg .; yels f,i kshñ; m%ñ;Skag wkql+,j W;alDIag jQ T!Iëh .=Kfhka hq;= fnda;,a f,i ms<sfh< l< lIdh j¾." .=,s j¾." l,al" pQ¾K ksIamdokh lr we;af;a úúO mSvdjkaf.ka fmf<k iqjyilf.a frda. myiqfjka ksÜgdjgu iqjm;a lsÍu Wfoidh'
foaYSh wdhq¾fõo ffjoHjre furg fndfyda isá;s' kuq;a ta w;ßka úYsIag .Kfha fjoeÿrka isákafka w;f<diails' tf,i úYsIag .Kfha wdhq¾fõo ffjoHjrhl= ùu f,fyis myiq ld¾hhla fkdfõ' fjo mrmqrlska mej; wd m<shg úYsIag wdhq¾fõo ffjoHjrhl= ùug fkdyelsh' ta i|yd uQ,slju foaYSh wdhq¾fõo úoHdj ms<sn| yi< oekqula ;sìh hq;=h' ksrka;rfhkau oeä lemùulska ta ms<sn| wOHhkh l< hq;=h' kùk ;dlaI‚l l%ufõoh;a foaYSh wdhq¾fõo úoHdj iuÕ Ndú; lrñka kj w;ayod ne,Sïj, ksr; úh hq;=h' tf,i isÿ l<fyd;a wksjd¾hfhkau Tyq úYsIag .Kfha fjoeÿrl= jkafkah'
˜kel;˜ wfma fjoeÿre úfYaIdx.h ;=<ska fujr wm y÷kajd fokafka by; i|yka l< wdldrfha úYsIag .Kfha foaYSh wdhq¾fõo ffjoHjrfhls' Tyq kñka ffjoH rkam; rejka r;akdhlhs' mdrïmßl rkam; fjo mrmqfrka mej; tk Tyq i¾jdx. frda. foaYSh whq¾fõo m%;sldr u.ska ksÜgdjgu iqj lsÍug Wmka ymfkls' tu fjoeÿre fujr y÷kajd fokafka j¾;udk iudcfha nyq,j oelsh yels uq;%dYfha iy ms;a;dYfha .,a frda.h ms<sn|jhs'
j¾;udkh jk já uq;%d .,a we;sùu fukau ms;a;dYh wdY%s;j .,a we;sùu b;du;a iq,nj oel .; yels frda.S ;;a;ajhla' tfia jqj;a wdhq¾fõo ffjoH úoHdkql+,j ta i|yd bÈßm;a lr we;s id¾:l úi÷ï ksid fndfyda frda.Ska ;udf.a Ôú; ksfrda.Sj .; lrkq ,efí' tjeks m%;sldr j, mj;sk úiañ; nj ksidu whq¾fõo ffjoH úoHdkql+,j uq;%d fukau ms;a;dYh wdY%s; .,a we;s ùfï frda. fya;= ms<sn| oekqula wjfndaOhla ,nd .ekSu b;d jeo.;a fõ' fï ta ms<sn| wdhq¾fõo ffjoH rkam; rejka r;akdhl oelajQ woyia'
ñksidf.a fu!;%,sx.sl moaO;sh wdY%s; frda.S ;;a;aj .Kkdjla j¾;udkh jk úg oel .ekSug yels w;r uq;%d oeú,a," uq;%d ud¾.fhka reêrh msgùu" uq;%dYh wdY%s; l,dmj, we;sjk fõokdj fukau uq;%d .,a o ta w;r m%Odk ;ekla ysñlr .kq ,efí' wdhq¾fõo ffjoH úoHdkql+,j fufia we;s jk .,a wYauÍ f,iska ye¢kaùu jvd;a ksjerÈ fõ' óg wu;rj Y=l% wYauÍ f,i Y=l%dKq .K ùu ksid we;s jk frda.S ;;a;aj fukau ms;a;dYh wdY%s;j we;sjk .,a o ;sfnk w;r tajd ms;a; wYauÍ f,iska o ye¢kafõ'
ffjoH;=uks" fu!;%,sx.sl moaO;sh wdY%s;j fujeks .,a we;sùug n,mdk fya;= fudkjdo@
wêl jYfhka udxY wdydrhg .ekSu óg n,mdk m%Odk fya;=jla jYfhka y÷kajd Èh yels w;r yrla uia tys§ m%Odk ;ekla .kq ,efí' ;jo WIaKdêl wdydr wêlj .ekSu" wêlj oyÈh msgjk l%shdj, ksr;ùu iuÕu m%udKj;a mßÈ c,h mdkh fkdlsÍu óg n,mdk fya;+ka f,i l:dny l< yelsh' ;jo uq;%d iy Y=l%fõ. OdrKh;a óg n,mdk ;j;a fya;=jls'
uq;%d .,a we;s jQ úg § frda.shd uqyqK fok wmyiq;d fudkjdo@
uq;%d .,a we;s jQ úg uq;%d lsÍu b;du wmyiq úh yelsh' túg ;=káfhka mgkaf.k l,jd iy bls,s m%foaYh olajd .uka lrk fõokdjla yg.; yelsh' úfYaIfhkau fuu .,a we;s ùfï jeä m%jK;djhla we;af;a msßñ md¾Yjfha whghs' ;jo Tjqkaf.a wKav fldaI t,a,d jeàu fukau ;=káh m%foaYfha tla me;a;lg jkakg o ;o lelal=ï o we;s fõ' ta jf.au nv oeú,a," W.=rg tk iajNdjh" l,jdj, isg mdofha my< m%foaYh olajd ysßjefgk iajNdjhla o fndfyda úg oel.; yels fõ' fujeks ,laIK fu!;%,sx.sl moaO;sfhka msg;g úysfok fõokdj,a jYfhka o y÷kajd Èh yelsh'
óg wu;rj uq;%d msglsÍï wdY%s;j o frda. ,laIK ms<sn| meyeÈ,s l< yelshs' tys§ ;o ly meyefhka uq;%d msgùu fyda uq;%d iuÕ reêrh msgùu oel.; yels fõ' fujeks frda.Skag lEu .ekSfï wmyiq;dj" YÍrh fjõ,k iajNdjhla o oel.; yels fõ'
;jo Y=l% kd, wjysr ùfuka úúO mSvdjka we;slrkq ,efí'
fuys§ Y=l%dKq .K ùu ksid we;s jk iaMál Y=l% kd,j, isr ù Y=l%dKq msg lsÍfï wmyiq;d we;sùfuka fu!;% ,sx.sl moaO;sh mSvdjg m;alrhs' ;j;a frda.Skaf.a uq;%d ud¾.h yryd msgjk wjia:d o oel.; yelsfõ'
uq;%d ud¾.h yryd tjeks .,a msgùu ksid frda.shdg uqyqK §ug isÿjk wmyiq;d fudkjdo@
fufia uq;%d ud¾. yryd msgjk .,aj, ;shqKq iajNdjh ksid uq;%d ud¾.h iSÍulg ,laúh yelsh' fuh b;d wêl fõokdjla we;sjk wjia:djls' fufia uq;%d ud¾.h ;=jd, ùu ksid we;eï whg uq;%d iu. reêrh msgúh yelsh' Bg wu;rj uq;%d ud¾.h bÈóu fukau ,sx.h wdY%s;j ;o fõokdjla o we;s úh yelsh' we;eï msßilg uq;%d lsÍfuka wk;=rej reêr ì¢;ss lsysmhla o msgúh yelsh' uq;%d lsÍfï wjYH;djhla we;s jqj;a uq;%d msg fkdùu fukau iaj,am jYfhka msgùu o fndfyda ÿrg oel.; yels fõ'
ms;a;dYfha .,a we;sùu ms<sn| meyeÈ,s lf<d;a fuys§ Worfha ol=Kq me;af;a we;sjk fõokdjka msgfldkao m%foaYh olajd úys§ hkq ,efí' tjeks frda.Skag ;=káh wdY%s; lelal=ï we;s fkdfõ' fndfydaÿrg fuu frda.S ;;a;ajh ldka;djkag iq,nj oel.; yels fõ' we;eï úg ms;a;dYh ;=< yg .kakd fuu ms;a.,a ms;a;kd,h Tiafia my< nvje, olajd .uka lrkq ,efí' we;eïúg tfï meñfKk .,a wjysr jqfKd;a frda.shdg úúOdldr mSvdldÍ ;;a;aj i|yd uqyqK Èug isÿ fõ' YÍrh iS; lsÍu" jukh" fjõ,Su" ms; W.=rg meñŒu" ta mSvdldÍ ;;a;aj fõ' ;j;a msßilg ms;a;dYfha yg .kakd we;eï wdidok ksid fix.ud, ;;a;aj we;s ù YÍrh lymdg ùu jeks frda. ,laIK we;súh yelsh'
t;fldg ffjoH;=uks ms;a;dYfha .,a we;s ùug fya;=@
wdydr Ô¾Kfha § we;s jk úIu;djka yd jerÈ wdydr l%u ms;a;dYfha .,a we;sùug fya;= fõ' úfYaIfhka úreoaO wdydr .ekSfuka ffï ;;a;ajh W.% w;g m;a fõ' ;jo jerÈ wdydr .ekSfuka we;s jk ridhksl ixfhda.hka f.a m%;sM,hla f,iska yg.kakd Tlaif,aÜ mod¾: o óg fya;= fõ' WodyrK f,i ;lald,s iu. yd,aueiaika wdydrhg .ekSu ksid Tlaif,aÜ mod¾: we;s fõ'
fujeks frda. i|yd mj;sk ms<shï f,i Tn;=uka olajk woyi@
wdhq¾fõo ffjoH l%uh wkqj kej; tu .,a we;sùug n,mdk ;j;a fya;=jla jkafka wdydr Ô¾Kfha we;sjk hï hï ÿ¾j,;djhka h' wdydr Ô¾Kfha úIu;djka neyer lr b;d fyd¢ka wdydr Ô¾Kh myiqjk mßÈ Ô¾K moaO;sh ieliSu wdhq¾fõo m%;sldr l%uh hgf;a isÿ fõ' tjeks ffjoH l%uhla Ndú; lsÍfuka kej; uq;%d .,a we;s ùu" fukau w;=re wdndO we;s ùu o isÿ fkdfõ' jl=.vq u.ska b;d fyd¢ka uq;%d fmÍfï lghq;= fukau ms;a;dYfha mj;sk ish¨ wid;añl;d o ÿre ù hkq ,efí'
uq;%dYauÍ" ms;a;dYauÍ frda.hkag iu.dój mj;sk wfkl=la frda. ;;a;ajhka iy tajdg Tn;=uka bÈßm;a lrk kj m%;sldr .ek i|yka lf<d;a @
fujeks frda. we;s jk fndfyda wjia:dj,§ tu frda. j,g iu.dój we;sjk úúO jQ fjk;a ldhsl frda. o yg.kS' weÿu" mSki" w¾Yia" nv mqrjd oeóu" u< noaOh" nv.skak we;s ùu fyda wêl nv.skak wdY%s; Ô¾K moaO;sfha fodaI ^.eiag%hsàia fï w;=ßka m%Odk ;ekla .kS& ysfia lelal=u" kskao fkdheu" wêl ksÈu;" wêl f,i flaka;s heu" weia lka leiSu" W.=f¾ fiu meg,Su" fiïf.ä" ks;r fiu weúiaiSu" w;a md weÕm; oeú,a," w;a ll=,a weÕs,a ysßjeàï wd§ fndfyda frda. ,laIK wjia:dkql+,j ta ta mqoa.,hkag wdfõ‚l f,i m%uqL fõ' fï w;r fndfyda wh Èhjeähd frda.fhka o fmf<a'
úu¾YkYS,Sj wdhq¾fõo ffjoH úoHd;aul Í;Skag wkqj frda. iqjm;a lsÍfï kshEf<kakkag tal úg tl frda. ;;a;ajhla fyda ,laIKhla ms<sn| muKla i,ld ne,Sulska f;drj by; ish¨ ,laIKhka fyda frda. ;;a;ajhka ms<sn|j mq¿,aj fidhd n,d ie,iqïiy.;j m%;sldr lsÍfuka tjka jQ ish¨ frda. ksÜgdjgu iqjlr.; yelsh'
j;auka iudcfha nqoaêu;a úu¾YkYS,S ish,a,kau mdfya wdhq¾fõo ffjo l%uh ms<sn|j ;sridr úYajdihla f.dvk.df.k ;snqK o fuu ffjoH l¾uhkays § wuqøjH fidhd lmd fldgd ilia lrf.k lIdh ;eïîu iy fjk;a T!IO ms<sfh, lr.ekSu ksishdldrfhka isÿlr .ekSug wmyiq ùu ksid fuu úYsIag jQ ffjoH l%uhg wj;S¾K fkdfõ'
kuq;a bmer‚ fm%DV b;sydihlg Wreulï lshk wmf.a fy, fjolfuys iY%Sl uQ,dY%hkaf.ka fmdaIKh jQ rkam; fjo mrmqfrys úiañ; fjolï ks¾udKYS,Sj hdj;ald,Sk lr we;af;a frda. ksÜgdjgu iqjm;a lr .ekSug kj uÕla újr lrñks'
´kEu ld¾hnyq, wjia:djkayS§ /lshdjla lrk w;r ;=r myiqfjka Ndú;hg .; yels f,i kshñ; m%ñ;Skag wkql+,j W;alDIag jQ T!Iëh .=Kfhka hq;= fnda;,a f,i ms<sfh< l< lIdh j¾." .=,s j¾." l,al" pQ¾K ksIamdokh lr we;af;a úúO mSvdjkaf.ka fmf<k iqjyilf.a frda. myiqfjka ksÜgdjgu iqjm;a lsÍu Wfoidh'
yogurt to fat burn
fï úÈhg fhda.Ü lEfjd;a Èk 5lska nr lsf,da.%Eï 3la wvqlr.kakg mq¿jka'
Tn jvd;a m%sh lrk fhda.Ü wkqNj lrk .uka" YÍrfha wkjYH nro wvqlr.kakg mq¿jka kï th fldmuK w.fkao @ wo ,smsfhka Tnj oekqj;a lrkafka fhda.Ü lk .uka nr wvqlr.kakd wdldrh ms<sn|jhs' ta i|yd Tn l,hq;= jkafka wms ,ndfok Wmfoia j,g wkqj fhda.Ü wkqNj lsÍu muKhs'
WoEik wjÈ jQ ú.i f,dl= j;=r ùÿrejla ysia nv mdkh lsÍuo b;du;a jeo.;a nj m<uqj Tng u;la lrkakg ´fka'
m<uq oji
WoEik wdydrh $ iSks tl;= fkdlr idod.;a f;a fldamamhla iy fhda.Ü ñ,s,Sg¾ 300la'
oyj,a wdydrhg $ t<j¨ iqma n÷kla iy fhda.Ü ñ,s,Sg¾ 300la'
miajre 5 $ fhda.Ü ñ,s,Sg¾ 300la iy Tn leu;s m<;=rla ^flfi,a" wem,a&, weight lÈs, meal plan
rd;%S wdydrh $ t<j¨ iqma n÷kla iy fhda.Ü ñ,s,Sg¾ 300la
kskaog hEug m%:uj iSks tl;= fkdlr idod.;a f;a tlla iu. úh,s ñ§ f.ä 3la mßfNdackh lrkak ^m<uq ojig muKla fkdfjhs Èk 5 gu wod< fõ&
fofjks" ;=kafjks" y;rfjks iy miafjks oji
WoEik wdydrh $ iSks fkdue;sj ilid.;a f;a tlla iy fhda.Ü ñ,s,Sg¾ 300la' fhda.Ü tlg "wholeg¾in cereals" fïiye¢ 3lao tl;= lrkjdkï jvd;a fyd|hs' tjeks ksIamdokhla iqmsß fj<| i,lska Tng ,nd.kakg mq¿jka', foods never eat, detox drink
oyj,a wdydrh $ t<j¨ iqma n÷kla" fhda.Ü ñ,s,Sg¾ 300la" iy leu;s m,;=rla'
miajre 5 $ iSks fkdue;sj ilid .;a f;a fldamamhla" fhda.Ü ñ,s,Sg¾ 300la iy m,;=rla', fitness t¾ining
rd;%S wdydrh $ ;ïnd.;a ud¿ fm;s lsysmhla" ng¾ fïiyekaola tl;= fldg ilid.;a i,dohla iy iSks tl;= fkdlr ilid.;a m,;=re hqI tlla'
fï úÈhg ojia 5la Tn wdydr md,kh lrk úg Tfí YÍrfha wkjYH nßka lsf,da.%Eï 3la muK wvqfjkjd
Tn jvd;a m%sh lrk fhda.Ü wkqNj lrk .uka" YÍrfha wkjYH nro wvqlr.kakg mq¿jka kï th fldmuK w.fkao @ wo ,smsfhka Tnj oekqj;a lrkafka fhda.Ü lk .uka nr wvqlr.kakd wdldrh ms<sn|jhs' ta i|yd Tn l,hq;= jkafka wms ,ndfok Wmfoia j,g wkqj fhda.Ü wkqNj lsÍu muKhs'
WoEik wjÈ jQ ú.i f,dl= j;=r ùÿrejla ysia nv mdkh lsÍuo b;du;a jeo.;a nj m<uqj Tng u;la lrkakg ´fka'
m<uq oji
WoEik wdydrh $ iSks tl;= fkdlr idod.;a f;a fldamamhla iy fhda.Ü ñ,s,Sg¾ 300la'
oyj,a wdydrhg $ t<j¨ iqma n÷kla iy fhda.Ü ñ,s,Sg¾ 300la'
miajre 5 $ fhda.Ü ñ,s,Sg¾ 300la iy Tn leu;s m<;=rla ^flfi,a" wem,a&, weight lÈs, meal plan
rd;%S wdydrh $ t<j¨ iqma n÷kla iy fhda.Ü ñ,s,Sg¾ 300la
kskaog hEug m%:uj iSks tl;= fkdlr idod.;a f;a tlla iu. úh,s ñ§ f.ä 3la mßfNdackh lrkak ^m<uq ojig muKla fkdfjhs Èk 5 gu wod< fõ&
fofjks" ;=kafjks" y;rfjks iy miafjks oji
WoEik wdydrh $ iSks fkdue;sj ilid.;a f;a tlla iy fhda.Ü ñ,s,Sg¾ 300la' fhda.Ü tlg "wholeg¾in cereals" fïiye¢ 3lao tl;= lrkjdkï jvd;a fyd|hs' tjeks ksIamdokhla iqmsß fj<| i,lska Tng ,nd.kakg mq¿jka', foods never eat, detox drink
oyj,a wdydrh $ t<j¨ iqma n÷kla" fhda.Ü ñ,s,Sg¾ 300la" iy leu;s m,;=rla'
miajre 5 $ iSks fkdue;sj ilid .;a f;a fldamamhla" fhda.Ü ñ,s,Sg¾ 300la iy m,;=rla', fitness t¾ining
rd;%S wdydrh $ ;ïnd.;a ud¿ fm;s lsysmhla" ng¾ fïiyekaola tl;= fldg ilid.;a i,dohla iy iSks tl;= fkdlr ilid.;a m,;=re hqI tlla'
fï úÈhg ojia 5la Tn wdydr md,kh lrk úg Tfí YÍrfha wkjYH nßka lsf,da.%Eï 3la muK wvqfjkjd
anoda
wfkdaod ud¨fjka jl=.vq .,a ÿr,uq
msßñfhl=g jl=.vq .,a yg.kafka jhi 30 ka miqjhs' tfy;a Bg fmr;a jl=.vq .,a u;=úh yels wjia:d ;sfnkjd' wêl reêr mSvkh" Èhjeähdj" ia:q,Ndjh hk ldrKd ksid;a jl=.vq .,a yg.kakjd'
m%Yakh - miq.sh i;s lsysmh ;=< wm uq;%d fndlafla .,a iy ms;a;dYfha .,a .ek jeo.;a idlÉPd lsysmhla Tn iuÕ l<d' fï i;sfha wmg mdGlhkaf.ka b,a,Sï /ila ,enqKd' jl=.vq .,a .ek f;dr;=re ,nd fok f,i' fudkjo fï jl=.vq .,a'
ffjoH iuka rkacka uqykaÈrï" ngysr ffjoH úoHdfõ yeáhg jl=.vq .,a y÷kajkafka Urolithiasis hk kñka' tajd jl=.vq ;=< ks¾udKh ù miqj uq;%d ud¾.h Tiafia YÍrfhka msg;g hkjd' fujeks .,aj,ska l=vd m%udKfha tajd lsisÿ frda. ,laIKhla my< fkdlru uq;%d iuÕu uq;%d ud¾.fhka msgj hkjd' tfy;a jl=.vq .,la fi' ó' 5 g jvd jeä jqfKd;a thska uq;%d ud¾.h wjysrùu iy hánv fõokd §u isÿfjkjd'
m%Yakh - jl=.vq .,la yg.kakd nj oek.kafk fldfyduo@
ffjoH iuka rkacka uqykaÈrï - há nfâ fõokdjla ;sfnkjd kï w,ag%d ijqkaâ ialEka tlla u.ska mÍlaIKhla lr jl=.vq .,a ;sfnkjdo hkak n,d.; yelshs' ke;akï CT ialEka mÍlaIKhla u.skq;a fuh fidhd .; yelshs'
m%Yakh - jl=.vq .,la yg.;a úg fõokd we;s jkafka YÍrfha ljr ;ekaj,o@
ffjoH iuka rkacka uqykaÈrï - jl=.vq .,la" jl=.vqfjka ñ§ uq;%d ud¾.hg wj;S¾K jk;=re fõokdjla yg.kafk keye' tfia jl=.vq .,la uq;%d ud¾.hg wj;S¾Kùu i|yd ál l,la .;fjkjd' tfy;a th uq;%d ud¾.hg jeà tu ud¾.h wjysr lsÍu mgka .;a úg fõokdj yg.kakjd' hálh" Wl=,a weg m%foaYh iy b,wegj, my< fldgi fufia fõokdjg ,lafjkjd'
m%Yakh - jl=.vq .,a yg.ekSfï m%;sY;h fln÷o@
ffjoH iuka rkacka uqykaÈrï - fndfydaúg msßñfhl=g jl=.vq .,a yg.kafka jhi 30 ka miqjhs' tfy;a Bg fmr;a jl=.vq .,a u;=úh yels wjia:d ;sfnkjd' wêl reêr mSvkh" Èhjeähdj" ia:q,Ndjh hk ldrKd ksid;a jl=.vq .,a yg.kakjd'
m%Yakh - ksú;s jeämqr wkqNj l< úg jl=.vq .,a yg.kakd nj lshkjd' th we;a;lao@
ffjoH iuka rkacka uqykaÈrï - Tõ· m%udKh blaujd ksú;s lk úg jl=.vq .,a yg.kakjd' ksú;sj, Tlafif,aÜ kue;s ridhksl øjH nyq,j ;sfnkjd' tfiau iuyr ;o fld< meye;s m,d j¾.j, Tlaif,aÜ nyq,hs'
m%Yakh - fï i|yd iqÿiq w;a fnfy;a ;sfnkjo@
ffjoH iuka rkacka uqykaÈrï -m%Odk;u w;a fnfy;la f,i lgq wfkdaod f.ä jHdxckh y÷kajd Èh yelshs' .%Eï 500 la muK nr wuq lgq wfkdaod f.ähla .kak' th lene,sj,g lmd weg bj;a lrkak' bkamiq fmd,a ñßld Èh lsfrka ;ïnd ¨Kq iaj,amhla oud fyda fkdoud wdydrhg .kak' n;a fyda fjk;a wdydrhla iuÕ ñY% fkdlr fuh muKla i;shlg foÈkla tl wdydr fõ,la f,i .;af;d;a fyd|hs' fuh fï úÈhg udi 2 la l< úg jl=.vq .,a bj;aù uq;%d ud¾.hg jeà uq;%dYh Tiafia uq;%d iuÕ bj;aj hkjd'
fï w;r bÿKq lgq wfkdaod íf,kavrhl oud c,h iuÕ ñY%lr .idf.k îu idod mdkh lsÍu jl=.vq .,a bj;a lsÍu i|yd b;du fhda.H u.la' fiï frda. ke;akï fuh yeuodu jqK;a mdkh l<dg jrola keye' fiï frda. ;sfí kï i;shlg 3 jrla fuh mdkh lrkak' fuh jl=.vq .,aj,g w;aÿgq m%;sldrhla'
msßñfhl=g jl=.vq .,a yg.kafka jhi 30 ka miqjhs' tfy;a Bg fmr;a jl=.vq .,a u;=úh yels wjia:d ;sfnkjd' wêl reêr mSvkh" Èhjeähdj" ia:q,Ndjh hk ldrKd ksid;a jl=.vq .,a yg.kakjd'
m%Yakh - miq.sh i;s lsysmh ;=< wm uq;%d fndlafla .,a iy ms;a;dYfha .,a .ek jeo.;a idlÉPd lsysmhla Tn iuÕ l<d' fï i;sfha wmg mdGlhkaf.ka b,a,Sï /ila ,enqKd' jl=.vq .,a .ek f;dr;=re ,nd fok f,i' fudkjo fï jl=.vq .,a'
ffjoH iuka rkacka uqykaÈrï" ngysr ffjoH úoHdfõ yeáhg jl=.vq .,a y÷kajkafka Urolithiasis hk kñka' tajd jl=.vq ;=< ks¾udKh ù miqj uq;%d ud¾.h Tiafia YÍrfhka msg;g hkjd' fujeks .,aj,ska l=vd m%udKfha tajd lsisÿ frda. ,laIKhla my< fkdlru uq;%d iuÕu uq;%d ud¾.fhka msgj hkjd' tfy;a jl=.vq .,la fi' ó' 5 g jvd jeä jqfKd;a thska uq;%d ud¾.h wjysrùu iy hánv fõokd §u isÿfjkjd'
m%Yakh - jl=.vq .,la yg.kakd nj oek.kafk fldfyduo@
ffjoH iuka rkacka uqykaÈrï - há nfâ fõokdjla ;sfnkjd kï w,ag%d ijqkaâ ialEka tlla u.ska mÍlaIKhla lr jl=.vq .,a ;sfnkjdo hkak n,d.; yelshs' ke;akï CT ialEka mÍlaIKhla u.skq;a fuh fidhd .; yelshs'
m%Yakh - jl=.vq .,la yg.;a úg fõokd we;s jkafka YÍrfha ljr ;ekaj,o@
ffjoH iuka rkacka uqykaÈrï - jl=.vq .,la" jl=.vqfjka ñ§ uq;%d ud¾.hg wj;S¾K jk;=re fõokdjla yg.kafk keye' tfia jl=.vq .,la uq;%d ud¾.hg wj;S¾Kùu i|yd ál l,la .;fjkjd' tfy;a th uq;%d ud¾.hg jeà tu ud¾.h wjysr lsÍu mgka .;a úg fõokdj yg.kakjd' hálh" Wl=,a weg m%foaYh iy b,wegj, my< fldgi fufia fõokdjg ,lafjkjd'
m%Yakh - jl=.vq .,a yg.ekSfï m%;sY;h fln÷o@
ffjoH iuka rkacka uqykaÈrï - fndfydaúg msßñfhl=g jl=.vq .,a yg.kafka jhi 30 ka miqjhs' tfy;a Bg fmr;a jl=.vq .,a u;=úh yels wjia:d ;sfnkjd' wêl reêr mSvkh" Èhjeähdj" ia:q,Ndjh hk ldrKd ksid;a jl=.vq .,a yg.kakjd'
m%Yakh - ksú;s jeämqr wkqNj l< úg jl=.vq .,a yg.kakd nj lshkjd' th we;a;lao@
ffjoH iuka rkacka uqykaÈrï - Tõ· m%udKh blaujd ksú;s lk úg jl=.vq .,a yg.kakjd' ksú;sj, Tlafif,aÜ kue;s ridhksl øjH nyq,j ;sfnkjd' tfiau iuyr ;o fld< meye;s m,d j¾.j, Tlaif,aÜ nyq,hs'
m%Yakh - fï i|yd iqÿiq w;a fnfy;a ;sfnkjo@
ffjoH iuka rkacka uqykaÈrï -m%Odk;u w;a fnfy;la f,i lgq wfkdaod f.ä jHdxckh y÷kajd Èh yelshs' .%Eï 500 la muK nr wuq lgq wfkdaod f.ähla .kak' th lene,sj,g lmd weg bj;a lrkak' bkamiq fmd,a ñßld Èh lsfrka ;ïnd ¨Kq iaj,amhla oud fyda fkdoud wdydrhg .kak' n;a fyda fjk;a wdydrhla iuÕ ñY% fkdlr fuh muKla i;shlg foÈkla tl wdydr fõ,la f,i .;af;d;a fyd|hs' fuh fï úÈhg udi 2 la l< úg jl=.vq .,a bj;aù uq;%d ud¾.hg jeà uq;%dYh Tiafia uq;%d iuÕ bj;aj hkjd'
fï w;r bÿKq lgq wfkdaod íf,kavrhl oud c,h iuÕ ñY%lr .idf.k îu idod mdkh lsÍu jl=.vq .,a bj;a lsÍu i|yd b;du fhda.H u.la' fiï frda. ke;akï fuh yeuodu jqK;a mdkh l<dg jrola keye' fiï frda. ;sfí kï i;shlg 3 jrla fuh mdkh lrkak' fuh jl=.vq .,aj,g w;aÿgq m%;sldrhla'
What is a cancer?
fudllao fï ms<sldj æ
ikSm lrkafka fldfyduo@
ms<sldjla mgka .kafka lsisÿ frda. ,laIKhla ke;sjhs' frda. ,laIK fmkakqï lrkakg mgka .kafka ms<sldj j¾Okh ùu;a iuÕh' WodyrKhla .ksuq' lsishï flkl=f.a nvjef,a ms<sldjla j¾Okh fjñka ;sfnkjd' ;j Tyqf.a YÍrfha u;=msg l=vd f.ä yg .kakjd' fïjd meijkjd' túg fndfyda fokd lrkafka ta f.ä jKj,g fnfy;a wrf.k ldrKh wjika lrkakg W;aidy lsÍuhs' tfy;a fujeks ;=jd, mÍlaId lrk m<mqreÿ isxy, ffjoHjrhl=g frda.h y÷kd .ekSug mq¿jka'
m%Yakh - miq.sh i;s lsysmh ;=< wm fï ,sms fm< Tiafia wd;%hsáia frda.fha ish¨u wjia:d .ek idlÉPd l<d' wd;%hsáia y÷kd .ekSfï isg thg m%;sldr lsÍu;a th iqj lr .ekSu;a tu frda.h mj;sk úg tÈfkod meje;au iïnkaOfhka l%shd l< hq;= wdldrh;a .ek idlÉPd l<d' wo mgka bÈß i;s lsysmhla ;=< wm idlÉPd lrkafka ms<sld frda.h iïnkaOfhkqhs' fudllao fï ms<sldj'
ffjoH úl%udrÉÑ - YÍrfha iෛ, tlla fyda lsysmhla wiïu; f,i yeisÍu fya;=fjka yg .kakd fnda fkdjk frda.hla jk ms<sldj th mj;sk ;ek isg YÍrfha fjk;a wNHka;r fyda ndysr m%foaY lrd me;sr f.dia frda.shdg ure le|jk frda.hla' Tfí YÍrfha ;sfnk tla l=vd iෛ,hla lsishï fya;=jla ksid wfkla iෛ, mrhd hñka j¾Okh ùug mgka .kakjd hEhs is;kak' l,a hoa§ fuh úYd, fjkjd' thg fjku reêr iemhqula we;s fjkjd' th YÍrh ;=< YÍrh iuÕ tfy;a fjku fldgila f,i yefokakg jefvkakg mgka .kakjd wfkla iෛ, jidf.k me;sfrkakg mgka .kakjd' l,a hk úg hï hï fya;= u; th wdidokh fjkjd' bkamiq thska reêrh iy ierj msg fjkjd' fuh yefokafka YÍrhg ,efnk ish¨ fmdaIH fldgia thg;a Wrd .ksñks· WodyrKhla jYfhka wms n;a fõ,la lEju tys jeä fldgi hkafka ms<sldj j¾Okh ùu ms‚ihs' fujeks iෛ, j¾Okhla uq,a ld,fha§ y÷kajkafka Tumor f,ihs' isxy, fjolfï thg lshk ku w¾nqoh h hkakhs' tfyu ke;akï f.äh lsh,;a lshkjd' ms<sldjla njg m;aúh yels w¾nqohla tfyu;a ke;akï f.ähla ;=< my; i|yka ,laIK wvx.= fjkjd' tkï"
1' w¾nqoh u; È.ska È.gu iෛ, yg .ekSu iy tu iෛ, fn§ f.dia w¾nqoh ;jÿrg;a mq¿,a ùu' ^fuys§ iෛ, fn§u isÿjkafka tal iෛ,Sh Ôúhl= jk weóndjl= fn§ hñka ;j ;j;a weóndjka yg .kakd wdldrhs'&
2' w¾nqofha iෛ, j¾Okh iy fn§ heug idudkH T!IO u.ska ndOd isÿ lrk wjia:dj,§;a iෛ, j¾Okh iy fn§heu'
3' ukqIH YÍrfha mj;sk ms<sld iෛ, fkdjk idudkH ksfrda.S iෛ, ksYaÑ; ld,hl§ ñh hk w;r w¾nqohla u; ;sfnk iෛ, tfia ñh hkafka keye'
4' w¾nqoh u; ;sfnk iෛ, lsisÿ iSudjlska f;drj È.ska È.gu fn§ heu'
5' w¾nqoh ;=<g reêrh iemfhk kd< yg .ekSu iy tu.ska w¾nqoh ;jÿrg;a j¾Okh ùu'
6' w¾nqoh ;=< iy wjg m%foaYj, ;sfnk mgl úkdY ùu iy ta ;ekaj, jK yg .ekSu'
m%Yakh - ms<sldjla yg f.k we;s nj wm oek .kafka fldfyduo@ thg wod< frda. ,laIK fudkjdo@
ffjoH úl%udrÉÑ - ms<sldjla mgka .kafka lsisÿ frda. ,laIKhla ke;sjhs' frda. ,laIK fmkakqï lrkakg mgka .kafka ms<sldj j¾Okh ùu;a iuÕh' WodyrKhla .ksuq' lsishï flkl=f.a nvjef,a ms<sldjla j¾Okh fjñka ;sfnkjd' ;j Tyqf.a YÍrfha u;=msg l=vd f.ä yg .kakjd' fïjd meijkjd' túg fndfyda fokd lrkafka ta f.ä jKj,g fnfy;a wrf.k ldrKh wjika lrkakg W;aidy lsÍuhs' tfy;a fujeks ;=jd, mÍlaId lrk m<mqreÿ isxy, ffjoHjrhl=g frda.h y÷kd .ekSug mq¿jka' msg oud ;sfnk f.ä j¾.h fndre fõIhla ujd.;a ;=jd, úfYaIhla nj;a Bg háka ms<sldjla yg .ksñka ;sfnk nj;a" ta ms<sldj ;sfnkafka fld;eko lshk tl;a y÷kd .kakg isxy, fjolug mq¿jka'
fï w;r ;j;a frda. ,laIK j¾.hla ;sfnkjd' ms<sldj mj;sk ;ekg wdikakj fï frda. ,l=K ksl=;a ùu isÿ fjkjd' thg WodyrKhla ;uhs fmKy¨ ms<sldjla ;sfnk flkl=f.a Yajdikd,h ndOd ùu' fuúg È.ska È.gu mj;sk leiai fyda kshqfudakshdj yg .kakjd' .,kd,h jeks ;ekl ms<sldjla yg .;a úg wdydr .s,Su wmyiq fjkjd' wdydr .s,sk úg fõokdjla yg .kakjd' nvje,aj, ms<sldjla yg.;a úg nvje,a wjysr;d we;sù nvje,aj, idudkH l%shdldÍ;ajh wjq,a fjkjd'
m%Yakh - ;j;a frda. ,laIK .ek ,nk i;sfha l;d lruq' tf;la wmg lshkak ms<sld ikSm lrkak mq¿jkao@
ffjoH úl%udrÉÑ - Tõ' iaÓr jYfhkau mq¿jka' ms<sld iෛ, YÍrfhka bj;a jqKdu ms<sld ke;s fjkjd' ms<sld iෛ, bj;a lrk yeá isxy, fjolfï ;sfnkjd' f;,a j¾. iy lidh u.ska th l< yelshs'
ikSm lrkafka fldfyduo@
ms<sldjla mgka .kafka lsisÿ frda. ,laIKhla ke;sjhs' frda. ,laIK fmkakqï lrkakg mgka .kafka ms<sldj j¾Okh ùu;a iuÕh' WodyrKhla .ksuq' lsishï flkl=f.a nvjef,a ms<sldjla j¾Okh fjñka ;sfnkjd' ;j Tyqf.a YÍrfha u;=msg l=vd f.ä yg .kakjd' fïjd meijkjd' túg fndfyda fokd lrkafka ta f.ä jKj,g fnfy;a wrf.k ldrKh wjika lrkakg W;aidy lsÍuhs' tfy;a fujeks ;=jd, mÍlaId lrk m<mqreÿ isxy, ffjoHjrhl=g frda.h y÷kd .ekSug mq¿jka'
m%Yakh - miq.sh i;s lsysmh ;=< wm fï ,sms fm< Tiafia wd;%hsáia frda.fha ish¨u wjia:d .ek idlÉPd l<d' wd;%hsáia y÷kd .ekSfï isg thg m%;sldr lsÍu;a th iqj lr .ekSu;a tu frda.h mj;sk úg tÈfkod meje;au iïnkaOfhka l%shd l< hq;= wdldrh;a .ek idlÉPd l<d' wo mgka bÈß i;s lsysmhla ;=< wm idlÉPd lrkafka ms<sld frda.h iïnkaOfhkqhs' fudllao fï ms<sldj'
ffjoH úl%udrÉÑ - YÍrfha iෛ, tlla fyda lsysmhla wiïu; f,i yeisÍu fya;=fjka yg .kakd fnda fkdjk frda.hla jk ms<sldj th mj;sk ;ek isg YÍrfha fjk;a wNHka;r fyda ndysr m%foaY lrd me;sr f.dia frda.shdg ure le|jk frda.hla' Tfí YÍrfha ;sfnk tla l=vd iෛ,hla lsishï fya;=jla ksid wfkla iෛ, mrhd hñka j¾Okh ùug mgka .kakjd hEhs is;kak' l,a hoa§ fuh úYd, fjkjd' thg fjku reêr iemhqula we;s fjkjd' th YÍrh ;=< YÍrh iuÕ tfy;a fjku fldgila f,i yefokakg jefvkakg mgka .kakjd wfkla iෛ, jidf.k me;sfrkakg mgka .kakjd' l,a hk úg hï hï fya;= u; th wdidokh fjkjd' bkamiq thska reêrh iy ierj msg fjkjd' fuh yefokafka YÍrhg ,efnk ish¨ fmdaIH fldgia thg;a Wrd .ksñks· WodyrKhla jYfhka wms n;a fõ,la lEju tys jeä fldgi hkafka ms<sldj j¾Okh ùu ms‚ihs' fujeks iෛ, j¾Okhla uq,a ld,fha§ y÷kajkafka Tumor f,ihs' isxy, fjolfï thg lshk ku w¾nqoh h hkakhs' tfyu ke;akï f.äh lsh,;a lshkjd' ms<sldjla njg m;aúh yels w¾nqohla tfyu;a ke;akï f.ähla ;=< my; i|yka ,laIK wvx.= fjkjd' tkï"
1' w¾nqoh u; È.ska È.gu iෛ, yg .ekSu iy tu iෛ, fn§ f.dia w¾nqoh ;jÿrg;a mq¿,a ùu' ^fuys§ iෛ, fn§u isÿjkafka tal iෛ,Sh Ôúhl= jk weóndjl= fn§ hñka ;j ;j;a weóndjka yg .kakd wdldrhs'&
2' w¾nqofha iෛ, j¾Okh iy fn§ heug idudkH T!IO u.ska ndOd isÿ lrk wjia:dj,§;a iෛ, j¾Okh iy fn§heu'
3' ukqIH YÍrfha mj;sk ms<sld iෛ, fkdjk idudkH ksfrda.S iෛ, ksYaÑ; ld,hl§ ñh hk w;r w¾nqohla u; ;sfnk iෛ, tfia ñh hkafka keye'
4' w¾nqoh u; ;sfnk iෛ, lsisÿ iSudjlska f;drj È.ska È.gu fn§ heu'
5' w¾nqoh ;=<g reêrh iemfhk kd< yg .ekSu iy tu.ska w¾nqoh ;jÿrg;a j¾Okh ùu'
6' w¾nqoh ;=< iy wjg m%foaYj, ;sfnk mgl úkdY ùu iy ta ;ekaj, jK yg .ekSu'
m%Yakh - ms<sldjla yg f.k we;s nj wm oek .kafka fldfyduo@ thg wod< frda. ,laIK fudkjdo@
ffjoH úl%udrÉÑ - ms<sldjla mgka .kafka lsisÿ frda. ,laIKhla ke;sjhs' frda. ,laIK fmkakqï lrkakg mgka .kafka ms<sldj j¾Okh ùu;a iuÕh' WodyrKhla .ksuq' lsishï flkl=f.a nvjef,a ms<sldjla j¾Okh fjñka ;sfnkjd' ;j Tyqf.a YÍrfha u;=msg l=vd f.ä yg .kakjd' fïjd meijkjd' túg fndfyda fokd lrkafka ta f.ä jKj,g fnfy;a wrf.k ldrKh wjika lrkakg W;aidy lsÍuhs' tfy;a fujeks ;=jd, mÍlaId lrk m<mqreÿ isxy, ffjoHjrhl=g frda.h y÷kd .ekSug mq¿jka' msg oud ;sfnk f.ä j¾.h fndre fõIhla ujd.;a ;=jd, úfYaIhla nj;a Bg háka ms<sldjla yg .ksñka ;sfnk nj;a" ta ms<sldj ;sfnkafka fld;eko lshk tl;a y÷kd .kakg isxy, fjolug mq¿jka'
fï w;r ;j;a frda. ,laIK j¾.hla ;sfnkjd' ms<sldj mj;sk ;ekg wdikakj fï frda. ,l=K ksl=;a ùu isÿ fjkjd' thg WodyrKhla ;uhs fmKy¨ ms<sldjla ;sfnk flkl=f.a Yajdikd,h ndOd ùu' fuúg È.ska È.gu mj;sk leiai fyda kshqfudakshdj yg .kakjd' .,kd,h jeks ;ekl ms<sldjla yg .;a úg wdydr .s,Su wmyiq fjkjd' wdydr .s,sk úg fõokdjla yg .kakjd' nvje,aj, ms<sldjla yg.;a úg nvje,a wjysr;d we;sù nvje,aj, idudkH l%shdldÍ;ajh wjq,a fjkjd'
m%Yakh - ;j;a frda. ,laIK .ek ,nk i;sfha l;d lruq' tf;la wmg lshkak ms<sld ikSm lrkak mq¿jkao@
ffjoH úl%udrÉÑ - Tõ' iaÓr jYfhkau mq¿jka' ms<sld iෛ, YÍrfhka bj;a jqKdu ms<sld ke;s fjkjd' ms<sld iෛ, bj;a lrk yeá isxy, fjolfï ;sfnkjd' f;,a j¾. iy lidh u.ska th l< yelshs'
How to burn belly fat..
jHdhdu yd wdydr md,khlska f;drj isref¾ nr wvq lrk wreu mqÿu mdkhla fukak
YÍrfha we;s wkjYH fïoh bj;a lsÍug fndfyda fokd blaukafyda myiq l%u fydhkjd' kuq;a wjdikdjlg iajNdúl fkdjk ridhksl ixfhda.hka iys; fnfy;a j¾. Ndú;d lsÍfuka fkdoekqj;a lu ksid Nhdkl f,v frda.j,g f.dÿre fjkjd'
wkjYH fïoh YÍrfha ;eïm;a jQjdhska miq Tnf.a fmkqu wj,iaik fjkjd' wm Tnj fï oekqj;a lrkafka wkjYH fïoh bj;a lr .ekSug id¾:l l%ufõohla ms<sn|jhs'
Tn mqÿuhg m;a lrk lreK jkafka fuu mdkh Èk 3 la .ekSfuka Tng id¾:l m%;sM, ,nd.ekSug mq¿jka ùuhs' 100]la iajNdúl øjH muKla fhdodf.k myiqfjkau idod .ekSug yels fuu mdkh Tn fidhk isyska isrer flá ld,hla ;=,§ Tng ,nd.kak mq¿jka'
fuh ldka;d msßñ fomd¾Yjhgu tl yd iudk m%;sM, f.kfokjd fukau lsisÿ w;=re wdndO j,ska f;dr iajNdúl ñY%Khlao jkjd'
fuu ñY%Kh Tng myiqfjkau ksjfia§ idod.; yels w;r fuh idod .ekSug wjYH øjH jkafka''
l¿ ÿre fïi ye¢ 1la
.%Ska à fïi ye¢ 1la
isyskaj lmd.;a fmmñkaÜ fld< 5la
len,sj,g lmd.;a l=vd m%udKfha bÕ}re lene,a,la
f,uka f.äfhka Nd.hla
ó me‚ f;a ye¢ 1la
j;=r ùÿre 3la
idod.kakd wdldrh''
Ndckhla ,sm u; ;nd thg j;=r ùÿre 3 tlalrkak' uola r;ajQ c,hg l¿ ÿre" .%Ska à" bÕ}re yd fmmñkaÜ fld< oud ñks;a;= 5la muK fyd¢ka r;alr.kak' miqj tu ñY%Kh ,sfmka bj;a lr f,uka hqI thg tlalr YS; lrKfha uo fõ,djla ;nd mdkhg .ekSug fmr thg ó me‚ tlalr .kak' ^ó me‚ Tn leu;s m%udKhla tlalr .kak&
fuu mdkh Ndú;d lrk wdldrh jkafka WoEik wdydr .ekSug fmr yd rd;%S wdydr .ekSfuka miqjhs
fuh Èk 3la mdkh lsÍfuka miq Tng woyd.; fkdyelsj Tfí isref¾ wkjYH fïoh oykh ù kejqï fjkila Tngu oel.; yelsfõ'
YÍrfha we;s wkjYH fïoh bj;a lsÍug fndfyda fokd blaukafyda myiq l%u fydhkjd' kuq;a wjdikdjlg iajNdúl fkdjk ridhksl ixfhda.hka iys; fnfy;a j¾. Ndú;d lsÍfuka fkdoekqj;a lu ksid Nhdkl f,v frda.j,g f.dÿre fjkjd'
wkjYH fïoh YÍrfha ;eïm;a jQjdhska miq Tnf.a fmkqu wj,iaik fjkjd' wm Tnj fï oekqj;a lrkafka wkjYH fïoh bj;a lr .ekSug id¾:l l%ufõohla ms<sn|jhs'
Tn mqÿuhg m;a lrk lreK jkafka fuu mdkh Èk 3 la .ekSfuka Tng id¾:l m%;sM, ,nd.ekSug mq¿jka ùuhs' 100]la iajNdúl øjH muKla fhdodf.k myiqfjkau idod .ekSug yels fuu mdkh Tn fidhk isyska isrer flá ld,hla ;=,§ Tng ,nd.kak mq¿jka'
fuh ldka;d msßñ fomd¾Yjhgu tl yd iudk m%;sM, f.kfokjd fukau lsisÿ w;=re wdndO j,ska f;dr iajNdúl ñY%Khlao jkjd'
fuu ñY%Kh Tng myiqfjkau ksjfia§ idod.; yels w;r fuh idod .ekSug wjYH øjH jkafka''
l¿ ÿre fïi ye¢ 1la
.%Ska à fïi ye¢ 1la
isyskaj lmd.;a fmmñkaÜ fld< 5la
len,sj,g lmd.;a l=vd m%udKfha bÕ}re lene,a,la
f,uka f.äfhka Nd.hla
ó me‚ f;a ye¢ 1la
j;=r ùÿre 3la
idod.kakd wdldrh''
Ndckhla ,sm u; ;nd thg j;=r ùÿre 3 tlalrkak' uola r;ajQ c,hg l¿ ÿre" .%Ska à" bÕ}re yd fmmñkaÜ fld< oud ñks;a;= 5la muK fyd¢ka r;alr.kak' miqj tu ñY%Kh ,sfmka bj;a lr f,uka hqI thg tlalr YS; lrKfha uo fõ,djla ;nd mdkhg .ekSug fmr thg ó me‚ tlalr .kak' ^ó me‚ Tn leu;s m%udKhla tlalr .kak&
fuu mdkh Ndú;d lrk wdldrh jkafka WoEik wdydr .ekSug fmr yd rd;%S wdydr .ekSfuka miqjhs
fuh Èk 3la mdkh lsÍfuka miq Tng woyd.; fkdyelsj Tfí isref¾ wkjYH fïoh oykh ù kejqï fjkila Tngu oel.; yelsfõ'
What You DONT KNOW About Marihuana - An Investigation
.xcd ms<sld iqjldrlhla
wefußld u;ao%jH ld¾hxYh .xcd kS;s.; lrhs
,kavkfha Ydka; fcda¾Ê úYajúoHd,fha úoHd{hka msßila úiska isÿ lrk ,o m¾fhaIKhlska fy<sù ;sfnkafka ußcqjdk idrhg ms<sld ffi, keish yels njhs' u;ao%jH Ndú;h ms,sn| wefußldkq rcfha m¾fhaIK wdh;kfha ks, fjí wvúho fï nj ikd; lrñka i|yka lr ;sfí' tu jd¾;d wkqj ußcqjdkd YdL idrh u.ska ms<sld ffi, úkdY l, yelsjkjd fukau tajd j, úYd,;ajho wvq lr.; yels njhs' tfiau fud,fha ms<sldj, ffi, j¾Ok fõ.h úiañ; f,i my; fy,k njo i|yka' fï fya;=j ksidu wefußldfõ m%dka; 23 la ußcqjdkd Ndú;h úúO uÜgï j,ska kS;s.; lr we;s w;r fldf,dïìhdj we;=¿ m%dka; 4l uq¿ukskau kS;s.; lr we;' flfia Wjo f*vr,a ks;sh wkqj ußcqjdk ;ju;a kS;súfrdaë u;ao%jHhla jk w;r fko¾,ka;fha tjeks lsisÿ ;ykula fkdue;' ´kEu fldams y,lska .xcd ñ,§ .ekSug yelshdj mj;sk w;r mqoa.,sl Ndú;h i|y .xcd me< 5 la ksjfia m,lr.ksugo wjirh we;' my; ùäfhdaj u.ska .xcd .ek Tn fkdokakd ryia /ila fy<sfõ'
wefußld u;ao%jH ld¾hxYh .xcd kS;s.; lrhs
,kavkfha Ydka; fcda¾Ê úYajúoHd,fha úoHd{hka msßila úiska isÿ lrk ,o m¾fhaIKhlska fy<sù ;sfnkafka ußcqjdk idrhg ms<sld ffi, keish yels njhs' u;ao%jH Ndú;h ms,sn| wefußldkq rcfha m¾fhaIK wdh;kfha ks, fjí wvúho fï nj ikd; lrñka i|yka lr ;sfí' tu jd¾;d wkqj ußcqjdkd YdL idrh u.ska ms<sld ffi, úkdY l, yelsjkjd fukau tajd j, úYd,;ajho wvq lr.; yels njhs' tfiau fud,fha ms<sldj, ffi, j¾Ok fõ.h úiañ; f,i my; fy,k njo i|yka' fï fya;=j ksidu wefußldfõ m%dka; 23 la ußcqjdkd Ndú;h úúO uÜgï j,ska kS;s.; lr we;s w;r fldf,dïìhdj we;=¿ m%dka; 4l uq¿ukskau kS;s.; lr we;' flfia Wjo f*vr,a ks;sh wkqj ußcqjdk ;ju;a kS;súfrdaë u;ao%jHhla jk w;r fko¾,ka;fha tjeks lsisÿ ;ykula fkdue;' ´kEu fldams y,lska .xcd ñ,§ .ekSug yelshdj mj;sk w;r mqoa.,sl Ndú;h i|y .xcd me< 5 la ksjfia m,lr.ksugo wjirh we;' my; ùäfhdaj u.ska .xcd .ek Tn fkdokakd ryia /ila fy<sfõ'
Natural remedy for weight loss
l%uh
j;=r ñ,s,Sg¾ 250la WKq lr.kak
l=reÿ l=vq fïi ye¢ 1la WKq j;=rg ñY% lrkak
ñY%Kh ksfukakg yer ó meKs fïi ye¢ 2la ñY% lrkak^fuys§ ó meKs ñY% lsÍug fmr ñY%Kh fyd¢ka ksfukakg yßh hq;= nj wjodrKh lr.kak'tfia ke;s jQfkd;a ó meKs j, ishÆu fmdaIKh ke;sù hd yelshs'&
Èkm;d Wfoa iji mdkh lsÍu u.ska id¾:l m%;sm, ,nd .; yelshs'
Natural home remedy to clean colon
nfâ jd;h msrùu
YÍrh ÿ¾j, ùu
ms;a;dYh yd fhdaksh wdY%s; wdidok
f;fNÜgqj
úIdoh
idxldj
Worfha we;s jk fõokdj
mdpkh
wu;l ùu
ifuys we;sfjk l=Iag
ÿ¾j, m%;sYla;SlrK yelshdj
ikaÈ j, yd udxYfmaYSka j, we;sjk fõokdj
Tn;a by; frda. ,laIKhkaf.ka fmf<kafka kï Èk 10;a16;a w;r ld,hla we;=,; nvje,a msßisÿ lr.ksñka ksfrda.S ùug my; m%;sldrh isÿ l, yelshs'
wjYH o%jH
c,h ñ,s,Sg¾ 250la
foys f.ähl hqI
fmfm¾ñkaÜ f;,a ìkaÿ 10la^foaYSh fj<ofmdf,ka ,nd.; yelshs&
l%uh
c,h ñ,s,Sg¾ 250g wksl=;a o%jHkao ñY% lr i;s folla muK Èkm;d mdkh lrkak'
Subscribe to:
Posts (Atom)